Womanhit.ru sestavil pro vás podrobná doporučení založená na studiích vědců a názorů psychologů:
Rozptýlení staroby
V roce 2015, výzkumníci z hnědého publikovaného v časopise Neuroscience pracují pod komplexním názvem "Synchronizace pozornosti a alfa a beta-rytmy mezi pravým dolním čelním a primárním smyslovým neokortexem". V tom, vědci prokázali, že se soustředí na stejný problém, přestaneme vidět obraz jako celek. Takže tělo účastníků v experimentu připojených senzorech a nařídil, aby se hlásil, jakmile cítí puls v rukou. Současně s tím s tím slabý výtok zasáhl proud na jiných částech těla, ale ve většině případů to subjekty prostě nevšimli. Stejný přístup je použitelný pro problémy: Přemýšlíte o jednom, zapomenete, že kolem vás máte spoustu pozitivních momentů.
Zastavte se na problém
Foto: UnsPlash.com.
Zapomeňte na všechno, co bylo dříve
Výzkumníci z University of Cambridge zjistili, že události mohou být opravdu vymazány z paměti, pokud ovlivňují prefrontální kůru mozku. Mezitím se zkušenosti provádějí pouze a možnost není k dispozici obyvatelům, můžete použít jinou taktiku. Například přesvědčte se, že všechno jde k lepšímu. Pokud se naučíte zvážit i nejkrásnější situaci prostřednictvím pozitivního, budete mnohem snazší žít a umýt z paměti. Místo toho, "můj manžel mě hodil a odešel na svou milenku po 3 letech manželství." Řekni mi: "Jak dobře, že jsem se naučil jeho pravou podstatu, a ne po 10 letech - v následujícím vztahu budu věřit mé intuici."
Stát v pozice "psí tlama dolů"
Doktor medicíny Rebecca Wells v rozhovoru s psyschologií dnes připomíná, jak v trenérech mládeže přinutil svůj plavecký tým jít do třídy jógy a meditovat. Již se stává dospělým, stále praktikuje tyto techniky a konstatuje, že jí pomáhají rychle shromáždit ve správném okamžiku. Její kolega Fadel Zeyden provedl experiment, během něhož vytáhl malý kus kůže testovaný na 120 stupňů. Účastníci poznamenali, že bolest byla o 57% méně intenzivní, když byly meditované, spíše než jen sedět se zavřenýma očima.
Víra v něco víc
Věřte v existenci nejvyšší síle nebo ne - vaše osobní podnikání. Jen v marné psychologové nezajímají, že přítomnost talisman uklidňuje člověka. Skutečnost, že amulet může zachránit své zdraví, seznámit se s druhou polovinou nebo ušetřit manželství, automaticky vyvážit svou psychiku. Lidé kupují anděly, drahé kameny, celkové panenky, a tak dále pro tento účel. Pokud vám to pomůže relaxovat a pustit problém, odvažte se!
Plán rozumný
Foto: UnsPlash.com.
V blízkosti budoucnosti
Je důležité vidět mezník - cíl, na který se budete snažit. Vezměte si papír a napište na něj do sloupu Tato slova: Začnu, odejdu, půjdu, půjdu, začnu zvyk, budu zkusit, budu kupovat, budu dělat seznámení, pojďme učit , učit. Vyplňte každý řádek - stanete se jasným tím, co opravdu chcete.