Zdá se, že pokud jde o výšku 2,5 tisíc metrů pro osobu zabývající se sportem, nebude obtížná. Je to škoda, ale mýlíte se: připravte podrobné pokyny pro přípravu na vzestup, abychom začít minimálně jeden měsíc před odjezdem v místě výstupu.
Zatímco jste doma
Za prvé, jděte k lékaři - napíše vám průběh léků, které pomáhají přizpůsobit se změně výšky. Budete muset pít 4-6 různých pilulek denně, ale po vás bude jednodušší než ostatní účastníci skupiny. Zahrnout do plánu aerobní a anaerobní tréninky. První běh přes ploché letadlo - stadion, běžecká dráha - neměly by být žádné náhlé kapky. Pak připojte tréninky s nákladem - vzpěrače na nohách, pak naložil batoh za zády. Za měsíc intenzivní třídy se vaše tělo bude moci připravit na zátěž: objem plic se zvýší, srdce se rychle zúčastní puls a zpomalit ji, nebudete nemocní neobvyklým napětím.
Školení pomůže připravit se na lezení
Foto: UnsPlash.com.
Před odjezdem
Několik dní před výtahem, následovat perfektní den dne: spát 8-10 hodin, pěšky 1-2 hodiny na čerstvém vzduchu, pít 1-3 litrů vody denně, jíst 5-6 krát denně malé porce. Ujistěte se, že zkuste tenisky a uniformu, ve kterém budete vzrůstat: švy tepelného výkonu by neměly otírat pokožku a podešev sledovacích tenisek by měly izolovat nohu od pocitu povrchu. Pokud nemáte zkušenosti s výstupem, požádejte ostatní členy skupiny, aby vám pomohli vypracovat seznam nezbytných věcí a léků.
Během stoupání
Poté, co přišli na místo, nejprve si koupit kyslíková válce - budou potřebovat vás při lezení. Chcete-li snížit intenzitu příznaků v Jižní Americe, například turisté žvýkat koka listy nebo pít čaj z této rušení. Zatímco stoupíte, můžete cítit mírnou závratě a pocit, že jste skopové. Pokud začínáte nemocný, bolest hlavy, ztrácíte koordinaci, naléhavě sestupujte dolů - máte horskou nemoc, která může skončit smrtelným výsledkem.
Věnujte pozornost příznakům
Foto: UnsPlash.com.
Nebojte se lezení - to je nezapomenutelné dojmy, které navždy zůstanou s vámi. Hlavní věcí je zvýšit společnost se zkušenějšími lidmi a následovat svou dobře smýšlející. Všechno bude fungovat!