Souhlasím, většina z nás je velmi obtížné vstoupit do každodenního života od rána. V této situaci, úsporný poplatek přichází na záchranu, o výhodách, z nichž také budeme říci.
Co dává fyzickou námah od rána?
Za prvé, tělo přichází do tónu, svaly se zahřejí a mozek se zcela probudí. Kromě toho, během několika týdnů trvalého zatížení v dopoledních hodinách si všimnete, jak se vaše postava stává elegantním, můžete zcela ztratit některé kilogramy. A pravděpodobně, nejdůležitější plus - jste obviněni z pozitivních, protože fyzická námaha stimuluje výrobu hormonu štěstí.
Doporučujeme vám seznámit se s jednoduchými cvičeními, které můžete snadno udělat každé ráno před snídaní.
Je důležité začít ráno v dobré náladě
Foto: www.unsplash.com.
Zpěv
Zpravidla začneme nabíjení s protahováním. Postavte hladce, položte nohy na šířku ramen. Skládaný v zámecké dlaně vytáhněte a otočil je. Udržujte záda a hlavu rovnou. Proveďte cvičení několikrát na 15 sekund.
Šlápnutí na místě
Většina z nás zcela okamžitě ignoruje zastavovací zónu a je zde, že existuje obrovské množství citlivých bodů, které jsou zodpovědné za práci sady orgánů. Pro mírnou masáž nohou, musíte se posunout na místo od nohy k noze, střídavě dělat zastávku na patě, pak na ponožce. Cvičení stačí strávit 5-10 minut.
Otáčení
Cvičení je extrémně užitečné pro klouby. Začneme cvičení z hlavy, otočením ramen, ruce, nohy a kotník. V každé části těla počkejte 5 minut. Nejdůležitější věcí je zabránit bolestivým pocitům.
Ne každý se může probudit a okamžitě pokračovat v provedení případů
Foto: www.unsplash.com.
Svahy a dřepy
Cvičení pomůže nejen rozveselit, ale bude dán v pořádku boky a hýždě zónu. Dostaňte se rovnou, narovnejte si záda, položte si ruce do pasu. Nespěchejte, děláme naklápění vpřed, narovnejte si záda, pak si pomalu dřepy. Při provádění cvičení mírně ohněte kolena tak, aby nedošlo k poškození spojů. Opakujte cvičení 15-20 krát, postupně zvyšování počtu přístupů.