Novoroční svátky je vždy příjemný čas! Můžete zapomenout na obavy a denní shonu, věnujte se rodině, blízkým, blízkým a samozřejmě k odpočinku. Ale toto období je někdy velmi mazaný, a my, aniž bychom si všimli, aniž by si všimli, rychle získávají extra kilogramy v nejpozoruhodnějších místech, a obecně jsou v rozpacích z obvyklého rytmu života. Se svými malými tajemstvím, jak se rychle vrátí do formuláře po zdlouhavých prázdninách, ruské celebrity jsou rozděleny.
Irina Bezrukova, herečka, televizní moderátor:
"Návrat po" líných prázdninách "k obvyklému rytmu života je snadné, pokud jste se naučili nespadli do extrémů. Letos jsem oslavil nový rok na ostrovech, střídající se svátky a výlety Bali. Zvedl se na vrchol batturské sopky, sestoupil do rokle, koupala se v moři. Olivier byl. Ale jen nový rok sám a klobása byla veganská.
Přechod na zdravou výživu byl hladký, někdy se dovolává různé dobroty a sladkosti, kompenzující fyzickou aktivitu. Miluji jíst chutné a ne příznivce velmi tvrdých energetických systémů, zdá se mi, že lidé, kteří se zakazují příliš mnoho, jsou v neustálém stresu a méně úsměvu, radostné.
Pokud máte štěstí, a vaše práce se vám líbí, pak po zbytku se k ní setkáte a do svého oblíbeného týmu. A bude to snadné a bez problémů. Zdá se mi, že pocit míry je tajemstvím zůstatku ve všem. Jdu vybrat croissant s kávou, mimochodem (úsměvy).
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, ruská postava bruslař:
"Po takových dlouhých svátcích se musíte vrátit do režimu a zastavit je! (Smích). Samozřejmě je velmi důležité přestavět řádnou výživu a pít více vody.
Nezapomeňte na cvičení a kardio, procházejte více, jezdím bruslení, jakoukoli činnost na ulici - počasí vám umožní. Navíc poradím každému, kdo by masíroval, tělo vám sdělí díky! A samozřejmě, nezmeškáte inspiraci, je nutné požádat nové zajímavé cíle, které budou motivovat přijít do formy! "
Oscar Kučera
Oscara Kucher, televizní moderátor:
"Aby se po novém ročníku vrátil do systému, mám jen jeden recept: ostrý trhák. Žádné postupné pokusy! Vstáváme ostře z postele, je vhodné vzít si ledu sprchu a ideálně do posilovny. Pro mě člověk, který je často angažován a hodně, sport pomáhá nejlépe. Nechoď s vámi na kompromisech - Zadní strana líného Jednou, bude snadněji vstoupit do režimu! "
Anfisa black.
Foto: Instagram.com.
Anfisa černá, herečka, model:
"Myslím, že nejdůležitější věcí v každém podnikání je nálada. Přemýšlejte pozitivně - zde je hlavní záchranář, který pomůže snadno vrátit se do režimu. Namísto litování minulých prázdnin, děkuji za příležitost trávit čas s blízkými, jít na cestu nebo chodit po městě s přáteli.
Před pár dny jsem se vrátil z Thajska a okamžitě šel do divadla, pro zkoušku. Nejsem nikdo o tom, naopak jsem buzzo z toho, co mohu sdílet s publikem s teplem a energií akumulovanými během prázdninového času. A je to důležité, samozřejmě milovat svůj život a záležitost, aby se k tomu vrátil. "
Vlad Sokolovsky.
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, zpěvák:
"Mnohé roční tradice -" cítil "až do posledního dne novoročních prázdnin. I, naopak, je nejproduktivnější čas tvořit cíle na rok. Několik let v řadě v prvních dnech v lednu letím do Bali a vstoupíte do režimu zde. První a nejdůležitější je sen. Je důležité si lehnout až do 23.00 a probudit se až do 07.00 ráno. To normalizuje všechny biochemické procesy, včetně metabolismu. Takže nejefektivnější způsob, jak se zbavit novoročního oliviera, je zdravý sen. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, zpěvák, model:
"Po prázdninách se snažím používat vykládání dnů a pak pokračovat do správné výživy, po nich je nejjednodušší a optimální řešení. Služby dodávek potravin jsou velmi užitečné, které vás nezávisle vyzvednou nádobí na daném množství kalorií - vše jde v 1000 kalorií, postupně se vrátí do normálu. A samozřejmě, musíte se nutit jít do haly, neodkládejte vše pro zítřek, péče o sebe a pití co nejvíce vody! "
Katya plotko
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Místo paní. Universe 2014", trenér:
"Ve všech cvičeních mluví o globálním přechodu na nový rozměr. A 2020 bude klíčový a významný. Ukáže, kolik je každý z nás připraven vstát na zcela odlišný stupeň evoluce. A jít tam je to možné, pouze odmítnutí negativních, napětí, nároků. Tak, že přechod byl hladký a nehořlavý, první, kde začít, je naše tělo. Trénink po dlouhé přestávce musí být jemné. Nejsem zastáncem ostrých změn a násilí nad sebe. Všechno by mělo přinést radost. Mělo by být zahájeno s minimálním zatížením, i když pravidelně hráli nový rok a cítit se krásně. Doporučuji po takových přerušení připomenout jógu, protože je to tento typ fyzické aktivity, která vám umožní použít maximální počet svalových skupin těla a vrátit ho tón. A pak postupně přidejte zatížení. "
Skupina #appolonovgang
Sergey a Andrei Grigoriev-Appolonov, skupina #appolonovgang:
Sergey: "V prvních dnech po novém roce je velmi těžké motivovat sami, takže sdílím osvědčenou metodu. Upozorňuji vás, musíte trochu potit, abychom přijeli do před-novoročního tvaru, nebo ještě lépe! Za prvé, šel jsem do posilovny a mít skutečné výhody, vzal jsem 2 trenéry a zaregistroval se dva týdny dopředu. To je předpoklad, zvyšuje zodpovědnost, protože pro zmeškané tréninky peníze popáleniny. "
Andrew: "Za den, třikrát týdně jsem byl zapojen do moci školení, jdu do bazénu nebo běhu, na konci každého cvičení rozhodně udělám úsek. Jednou týdně se domníváme a strávíme ji v lázni. Léčivé síly minerálních pramenů byly otevřeny v době římské říše: Římané věděli použití a prospěch z koupelnových postupů a postavili své plavky pouze na zdroje. Vzhledem ke své přirozené teplotě a tepelné vodě v něm obsažené v něm, tepelná voda přispívá k absorpci mikroelementů, minerálů, výkopu strusků, stimuluje zásobování krve a samozřejmě významně posiluje lidskou imunitu. Výživa odpovídá sportovnímu režimu: žádné jednoduché sacharidy, pouze proteiny, zelenina a komplexní sacharidy na oběd. Po dvou nebo třech týdnech můžete dokonce na červeném koberci. "