Můžete bojovat se stresem nebo depresí a nízkým jídlem a nejdůležitějším způsobem - užitečným. Pravděpodobně mnoho vědí, že produkty-antidepresiva stimulují výrobu tzv hormonů štěstí - serotoninu a endorfinu. Je to jejich nedostatek, který vede k chronické únavě a depresi.
Hořká čokoláda. Specialisté doporučují, aby byl čokoládový den denně, ale ne více než třikrát denně a jeden čtverec z celé dlaždice na recepci. Jak víte, zakaová zrna obsahují fenylethylamin, což přispívá k vývoji endorfinů. Kromě toho, v současné čokoládě je hořčík ovlivňující nervový systém a činí stabilnější.
Banán. V banánech je sacharóza, fruktóza a glukóza, díky které člověk okamžitě dostane energii. A alkaloid Harman způsobuje euforii, štěstí a radost. Ale musíte si pamatovat, že je nemožné zneužít sladké výrobky. Od jednoho a půl hodiny energie vždy trvá pokles. Proto jsou sladkosti lepší používat pouze v extrémních případech. Podle lékařů je optimální část dvě banány.
Rajče. Rajčata se nazývají "láska jablka". Obsahují látku, která je podobná serotoninu ve své akci. A tedy hraním rajče nebo salátu z nich člověk je relaxační a jeho nálada se zlepšuje.
Sýr. Tento produkt nejenže zlepšuje náladu v důsledku aminokyselin, ale také posiluje zubní sklovinu. Proto je sýr lepší jíst na konci jídla 50 g za den.
Ovesné vločky pomáhá vyhnout se kapky nálady
Foto: pixabay.com/ru.
Ovesné vločky. Lékaři zvažují ovesné vločky dokonalé snídaně, protože je dlouhá digestovaná a pomáhá vyhnout se kapkách nálady, což vzniká v důsledku snadno přátelské sladké snídani. Také v ovesných vločkách je thiamin, který se nazývá "optimismus vitamínu".
Cibule. Normální cibule nejen vynikající medicína, ale také skutečný antidepresiva. Vzhledem k éterickým olejům, cibule dokonale zvyšuje náladu a má také vzrušující účinek.
Zelí. Lze jej použít v jakékoli formě: sýr, dušené, slané atd. Vitamin C a kyselina listová pomůže vyrovnat se s touhou a špatnou náladu.
Ryba. Pro boj proti depresi, lososem - pstruh, růžový losos, keta, kizhuh, losos, je nejvhodnější. Faktem je, že jsou většinou obsahující vitamín D. Kromě toho existuje mnoho omega-3 - kyselin v mastných rybách, které dokonale pomáhají vyrovnat se se stresem.