V moderním tempu života, kdy se pracovní záležitosti nahrazují domácími úkoly, není to tak snadné najít čas na sport, ale to neznamená, že musíte běžet sami. Dokonce vykonávat standardní domácí záležitosti, můžete vyhodit pár zbytečných kilogramů. Řekněte mi, jak otočit svou domácí rutinu do procesu užitečného pro obrázek.
Hlavní na talíři
Ano, mnoho, ne-li nejvíce, je zde myčka, která eliminuje potřebu kontaktovat detergenty. Nicméně, mytí nádobí na jejich vlastní nejméně 10 minut denně bude pozitivně ovlivnit stav vašich svalů: Během aktivní práce na dřezu jste nepostřehnutelný pro čerpání svalů rukou a spalování až 100 kalorií, třením a uspořádáním nádobí v šatně. Není to špatné, souhlasím?
Odstranit z tabulky
Dokonce i nepříjemná lekce, jako čištění ze stolu po velkém svátku, vám poskytne službu. Pokud se snažíte nést všechny produkty v chladničce najednou, nechte tuto myšlenku, nechte alespoň 15 přístupů k lednici. Nejdůležitější věcí není být líný a cvičení co nejvíce v takové zdánlivě elementární lekci.
Nebuďte líní provést domácí úkoly
Foto: www.unsplash.com.
Nevytvářejte pohodlné podmínky na domácím pracovišti.
Pokud pracujete doma, ujistěte se, že jste čas od času zvyklý být rozptýlený šálkem kávy nebo sklenici vody, která přivedla předem z kuchyně. Opět nevytvářejte podmínky, které vás čas od času nevyplývá, abyste se dostali z místa. Chtěl jsem pít čaj? Postavit se a vařit pokaždé, namísto toho, aby ho předem přivedl. Dokonce i takové drobné fyzické třese pomůže dispergované krve.
Po celém policích
Jednou týdně, zpravidla zajistíme všeobecné čištění. Zatímco vaše domácí křoví jsou mytí podlah a oken, vezměte si všechny skříně a police. Pro začátek vytáhněte všechny věci, otřete čištění místa uvnitř skříňek a regály, po kterém nemám spěchat k návratu věci na místě. Nejdůležitější věcí není spěchat, jinak budete rychle unaveni a místo hoření kalorií vydělat jen bolesti zad. Takové šokové zatížení jednou nebo dvakrát týdně může spálit na 500 kalorií.
Mytí pro posílení tisku
Samozřejmě nemusíte mýt velký počet věcí ručně, stroj bude hodnou rukojeť, váš úkol je morálně připravit na vážné zatížení, což znamená ložní prádlo. Po shromáždění všech postgradovaných věcí v košíku nebo pánvi, nedávejte je na židli nebo stůl: Pro každou věc se budete muset ohnout. Pomalu krmen, vezměte jeden předmět, pak se také narovnal, viset na trubku a lano. Ano, zpočátku vás pomalé tempo práce bude otravovat, ale výsledek ve formě zpřísněného lisu bude ocenit. DŮLEŽITÉ: V žádném případě nevytvářejí ostré pohyby, aby nedošlo k poškození páteře a kloubů.