Léto je již blízko, a mnoho, přemýšlet o sezóně plavky, začnou zhubnout tvrdě a sport. Ale být ve formě, vždy potřebujete zdravý životní styl. Trenér projektu "váženými lidmi", odborník a vice-šampion Moskvy na tělové fitness Irina Turchinsky neúnavně dokazuje jeho příkladem. Zeptal se Irina, jak dosáhnout požadovaných výsledků.
- Irina, už se podíleli na třetí sezóně projektu "váženými lidmi". Televizní diváci uvidí, jak se účastníci programu mění. Ale co jsi přinesl?
- Ve třetí sezóně jsem poprvé setkal s párovými hubnutí: Vypadá to jako dítě s čtyřkolovým jízdním kolem transplantovaným na dvoukolovém kole. (Úsměvy.) To samozřejmě není špatné - pro účastníky, samozřejmě, další podpora. Ale existuje jedna důležitá "ale": nyní jsou obtížnější měnit. Mým cílem je drasticky změnit světové lodě kluků, kteří se prostě museli být narodili znovu. Proto pár hubnutí v tomto případě pracuje proti mně. A to je nová zkušenost a nové úkoly a nová výzva pro mě jako trenér.
- Který z hrdinů se vás podařilo překvapit?
- Zvláště si vzpomněla máma a syn a otce s dcerou. V těchto párech bylo okamžitě jasné, že rodiče se podílejí na výstavě pouze pro své děti, i když oni sami potřebují pomoc. Ale obecně, nejvíce udeřil, jak vypadají jejich děti v takovém mladém věku.
Dcera Iriny Ksenia dokončí školu a tance
- Podporujete komunikaci s bývalými účastníky projektu? S někým jste s někým udělal přátele?
- Hlavní koučovací úkol je od "Nemohu" dělat "mohu a chtít" rád žít, jak jsme učili kluky do finále. Účastníci v předchozích sezónách proto již nejsou informováni, ale periodicky psali, řekněte, jak podnikat. Například Yakov Povarenkin se stal trenérem: nedávno mi poslal certifikát o konci koučovacích kurzů. Ve skutečnosti jsou již odborníci sami pro své tělo - trenér již není potřeba. (Smích.)
- Jste velmi zaneprázdněná osoba. Jak odpočíváš? Kde dáváte přednost jízdě?
- nedávno se vrátil z Thajska a tam jsem byl mimochodem osmkrát. Vypadá to jako stejné palmy a moře, ale pokaždé, když se moje vnímání této země změní. Obecně se snažím vnímat vše jako úžasný zázrak, ocenit momenty, protože štěstí uvnitř nás, a záleží na tom, jaké barvy bude svět kolem nás namalován.
- Máte dost času na domácí potíže?
- Mám vynikající asistent - a to je moje dcera. Mimochodem, když jsem se vrátil z Thajska, okamžitě jsem řekl na prahu: "Maminka, sedí, čekáte na polévku." A nikdy se o tom neptat, nepožaduji, neuvidím. Ona sama chápe všechno, takže se všechno děje nějak přirozeně.
S mnoha účastníky show "vážených lidí" Turchskaya pokračuje v komunikaci a po natáčení
- Vaše dcera Ksenia je 17 let. Můžete říct, že jste s ní přítel? Nebo dodržujete vzdělávací schéma "Rodič - Dítě"?
- V letošním roce se vyrábí Ksyna a vy sami chápete, je to obtížné období. Nicméně, klidně opustím dva týdny, abych šel na dovolenou a ne obavy. Mimochodem, moji rodiče tomu nerozumí: "No, jak, Ksynová je stále menší". A jsem si jistý, že moje dcera je velmi nezávislá. Ví, co je disciplína vařit oběd a postarat se o sebe, o domě, o kočce. Na rozdíl od mnoha jiných rodičů, neovládám své dítě úplně, dávám svobodu a Ksyna je na to velmi pyšný. Zároveň chápe, co je na tom odpovědnost: rozhoduje, že je to dobré, a co je špatné.
- Jeden z hlavních výmluv lidí, kteří nejsou zapojeni do fitness, je nedostatek času. Co můžete poradit lidem, kteří opravdu "pracují rodinné dítě" od rána do noci?
- Můžete vždy najít alespoň jednu hodinu denně a utratit ji co nejvíce pro sebe. Například ráno udělejte 15 minut cvičení a ve večerních hodinách (40 minut). Zdálo by se, že jen hodina, ale věřte mi, umožňuje spustit správné procesy v těle a pomáhá fungování všech orgánů a systémů.
V roce 2009, Irina ztratila svého manžela: Sport-Shift, herec a televizní moderátor Vladimir Turchinsky zemřel z infarktu
Lilia Charlovskaya.
- Někteří manželáci si myslí, že domácí práce mohou nahradit sporty.
- Třídy v jakémkoliv typu fyzické aktivity, být plachtění, běh, fitness, tanec, nic nenahrazujte. Fyzická námaha by měla stát každodenní praxí, a ne nouzové opatření "zhubnout v létě" nebo "dostat se do džíny." To je obrovská mylná představa, kterou nemáte čas na sport. Každý má rodinu, práci. V podstatě neznám ty šťastné, kteří se mohou věnovat zcela péči o tělo.
- Trénovat lépe v klidném tempu nebo opotřebení?
- Znám lidi, kteří zmizí ve sportovních halách, ale nedosahují požadovaných výsledků. Proto je možné přidělit pouze 15-20 minut ve stejném ranním cvičení, ale pracovat je maximálně.