Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, zhubnout jen. Nejdůležitější věcí, jak se zbavit nadměrné hmotnosti je váš mozek a jak funguje. Nejenže si musíme uvědomit, že jíme a jak často potřebujete hrát sport, ale také být připraven ke změně vzhledu a podvědomí. Jakmile pochopíte, že nadcházející změny vás nevystraší, ale stimulují k akci, je čas používat tipy, které jsme připravili.
Místo kapalných výrobků, konzumovat pevné látky
Smoothie a proteinový koktejl - vynikající svačinu pro ty, kteří podporují tvar. U lidí na schodku kalorií však bude k ničemu: kapalina bude rychle vyvedena z těla a zničené vlákno zeleniny a ovoce se naučí za 1-2 hodiny. Takže vyměňte proteinové koláče na tvarohu a maso a jíst ovoce v naturáliích. Vynikající zdroj vláken - lisovaný Bran. Jezte hrstku otruby spolu s každým příjmem potravy, abyste naplnili objem kalorického produktu bez žaludku.
Místo koktejlů je lepší jíst ovoce
Foto: UnsPlash.com.
Zvažte produkty produktů výrobků
V pozdních 90. letech vědci z Austrálie představovali tabulku s indexem produktového sítě (SI), kde ukazatel za 100% vzal bílý pšeničný chléb. Zbytek produktů byl vypočítán metodou plnění suroviny produktu (AUC) na hodnotu pro bílý chléb a vynásobena 100%. V důsledku toho největší ukazatele ukázaly brambory (323%), bílé ryby (225%), ovesné vločky (209%), oranžové (202%), jablko (197%), těstoviny pevných odrůd pšenice (188%), maso (176%) atd. To znamená, že se stejným obsahem kalorií croissant (47%) a brambor (323%) vám umožní zůstat dlouho rychle.
Odmítnout fitness produkty
Sportovní blogger Dmitry Putulin tvrdí: "Velmi běžnou chybou je výměna výrobků s fitness bary a fitness cookies." Specialista nabízí konzumovat sportovní výživu v případech, kdy fyzicky nemáte přístup k tradičním jídlem. Je lepší jít do nejbližší kavárny a jíst prsa se zeleninou než několik proteinových tyčí. Výhody pro tělo budou v prvním případě mnohokrát více.
Zapomeňte na rutinu dne
Dlouho jsme věřili v mýtus, které potřebujete často a postupně rozptýlit metabolismus a ztratit rychleji. Studie nutritiologů ukázaly, že je možné nejen jíst v hladu, ale také přeskočit některé potravinové techniky pro potřeby. Hlavní věc k jídlu pro den výrobků na kalorické sazbě a nezraněná tělo nadměrným množstvím potravy spotřebované najednou. Jinak neexistují žádná omezení - jíst hladce, jak jste pohodlně. Můžete jíst i burger, pokud se hodí do vaší stravy.
Masáž několikrát týdně
Foto: UnsPlash.com.
Nesedejte na místě
Není nutné běžet k nákupu předplatného haly - najít pohodlný typ fyzické aktivity pro vás. Jeden jako tanec, další běh, třetí - dlouhodobá turistika. Hlavním úkolem cvičení je disperzovat krev a lymfu, rozprostřete svaly a přiveďte kůži do tónu. To je důležité, protože váš tuk je způsoben procesem hubnutí, ale pokožky zůstávají. Pomozte jí přijít do tónu pomocí ručních masáží, použití olejů a kontrastní duše.