Příčiny bolesti v kloubech jsou mnoho: napětí, změny související s věkem, poranění přenesených onemocnění. Stav spojů ovlivňují životní styl, povahu práce, výživy, fyzickou aktivitu a roční období. Na podzim a v zimě se spoje začnou ublížit intenzivněji, chronická onemocnění mohou být naostřena. To přispívá k supercoolingu, infekčních onemocnění a snížení fyzické aktivity. Je důležité reagovat na bolest v čase a začít vyřešit problém, aniž by bylo omezeno přijímání léků proti bolesti a chondroprotektory. Nezapomeňte, že si můžete vybrat přípravky na léčbu pouze na doporučení lékaře. Ale jiné kroky ke zdraví spojů mohou být vyrobeny bez lékařů.
Jídlo
Zapněte nádobí obsahující chrupavku, šlachy, vazy a kostí do diety. Tvaroh, sýr pevných odrůd, přírodního mléka, kuřecí žloutek, treska, máslo a saláty z syrové zeleniny, upevněné s nízkou tučnou smetanou nebo rostlinným olejem. Jednou týdně se doporučuje jíst sleďové pokrmy - čerstvé zmrazené nebo bečové. Pro zdraví kloubů je zapotřebí vitamín C, tak jíst jahody, černé a červený rybíz, moře rakytník, angrešt, třešeň, bulharský pepř, kopr, petržel, křen, brusel, zelí a citrusy. Nejužitečnější sladkosti pro klouby a páteř jsou marmeláda, marshmallow, kisyli a ovocný želé, stejně jako zmrzlina, ale pouze přírodní krémová nebo krémová bruleee.
Nedoporučuje se používat svazky obsahující pečení, produkty, které zahrnují konzervační látky a chuťové zesilovače: kraby tyčinky, klobásy a klobásy (pokud jste neudělali sami), tovární konzervované potraviny, rychlé občerstvení, plynu. Je škodlivý pro tuk, uzený, smažený, sušený a marinovaný. Doporučuje se omezit alkohol, čaj a kávu.
Židle a psací stůl by měly být pohodlné
Foto: pixabay.com/ru.
Práce
Židle a psací stůl by měl být pohodlný, nesedí ve třech úmrtí. Snažte se dělat cvičení každé dvě hodiny, stejně jako před cvičením a tvrdou práci. Provádění fyzické práce, vezměte si přestávky každou hodinu nejméně pěti minut.
Relaxace
Spát na ortopedické matraci, používejte polštáře, které podporují krční páteř (z moderních materiálů nebo pohankové lusky).
Sport
Voda podporuje páteř a umožňuje odstranit napětí, křeče a bolest, stimulovat výrobu mezicascové tekutiny, normalizovat mikrocirkulaci. Pokud se nemůžete zúčastnit bazénu, vezměte si skandinávskou procházku nebo jen chodit. Plus cvičení pro klouby. Kruhové pohyby krku, ramen, rukou, boků, kolen a nohou: dvacetkrát v jednom směru, dvacetkrát do druhé.
Slunce
Mírné opálení stimuluje výrobu vitaminu D, který je povinen držet vápník. Pro syntézu vitamínu D, není třeba opalovat dceru. Proto, jít do solária, nedostanete se odnese, protože nadměrné opálení je velmi poškozující kůži.