Elena Kushnirenko - mezinárodní právník. Zúčastnil se jednání o přistoupení Ruska na WTO, pracoval v OSN, nyní obavy v jednom z mezinárodních organizací, učí MGIMO.
"Analytics, vývoj dohod, vyjednávání, přednášky Čtení - to vše je naprosto" moje, "říká Elena. "Ale jeden den, osud mě přivedl do divadelního institutu." Schukina, kde jsem obdržel další vzdělávání v disciplíně "řečové dovednosti". V "Pike" tam byly úžasné učitelé, atmosféra, to byl ponor v naprosto odlišném světě: Viděl jsem, jak jsem se všichni spoluží stali "jinými lidmi" po čtení pasáže z uměleckých prací, účast na etudech, verše čtení, improvizace řeči. . A chtěl jsem mě, takže každý má příležitost naučit se mluvit dobře, vyzkoušet si další role, aby odhalili své tvůrčí příležitosti, takže se objevil kreativní workshop "Intelligent".
"Chcete-li začít, řeknu tragický příběh, který na mě nesmýkatelný dojem. Jeden z mého kamaráda je zdravý, inteligentní, atraktivní blondýnka s modrýma očima, který se nazývá "muž v léčení let," pracoval v počítačové společnosti. Aktivity mého přítele - zavolá Stanislav - sestoupil, aby se počítačové programy objevily a někdy poradily uživatelům. Jednou se hlava zeptala Stanislava, aby šel do pole polních chamomiles a strávil seminář pro několik roztomilých účetních. "Dobrý, žádný problém," odpověděl Stanislav a položil se směrem "polní chamomiles". Zpívající píseň, přichází na "polní chamomy", přichází do haly a vidí, že neexistuje několik roztomilých dám, ale muž z 10 hrozných žen účetní. Byl zděšen, okamžitě chtěl "domov, k její matce," ale nebylo možné uniknout okamžitě výchovu, ale jediná věc, kterou v tu chvíli dokázal extrahovat - to je žádost o "prominutí": "Eeeee, vy Může ... pět minut ... připravit se ". Opustil halu, šel na záchod, řekl sám: "Stanislav, dobře, ty jsi muž, no, můžeš, no, neřeknete tyto ženy, jak používat počítač." Vrátil se, podíval se na oči žen, žízně mluvit s mužem, stal se jen horší, ani nemohl vzpomenout, a proč se sem přišel a to, co od něj chtěli, ruce se třásly, ruce zmizel. Požádal, aby mu dal dalších pět minut "kouřit." Ženy zřejmě pochopily tragitě situace, blahosklonně souhlasil. Stanislav vyšel z haly, posadil se na dálnici na chodbě, začal se přesvědčit sám: "Pojďme, jít k nim, řekni mi to. Jen půl hodiny - a ty jsi volný. " Omlouvám se, šel na toaletu. Shromáždil se veškerou vůli v pěsti, ostré, rozhodné kroky se vrátily do haly, aniž by se zvedla oko na veřejnost, odložila papíry, které měl jen na stole, a zvedl oči, začal seminář: " Dobrý den, jak jsem rád, že jsem ... ", ale tady se předem plavil všechno před očima, si uvědomil, že on už nemohl znásilnit sebe, popadl jí tašku a utekl z haly.
Jaký byl osud Stanislava (dosud ženatý) - Řeknu vám příště, a teď budu jen říct, že po "furora vyráběné", šel do kurzů projevů.
Jsem si jistý, že každý z nás si může vzpomenout na podobný příběh ve vašem životě. Jak překonat strach z veřejného projevu, ať už se jedná o výkon před mnoha publikum nebo konverzací s "oblíbeným" režisérem? Co když máte doslova "jednu minutu" před vstupem do "klece s tygrem"?
Připomeňme, co se s námi stane, když se bojíme něco? Bojujeme proti strachu, celé tělo je upnuté, pohybujeme se s obtížemi, "v zobu dechu" - dýcháme povrchně, změníme rychlost řeči, se mění samotný hlas, jsme se zaměřeni na sebe, my nejsme nahoru veřejnosti.
Dám několik příkladů cvičení, které používají lidi veřejných profesí, aby zmírnili strach, vzrušení.
První věc, kterou je třeba udělat, je odstranit tělesné klipy, cítit vaše tělo. Chcete-li to udělat, musíte udělat několik cvičení. Zdá se, že pro nesmysly, moje prezentace dělat v pěti minutách / ředitele volal a požádá, jaký druh účtování můžeme mluvit? Ale nemluvíme o nabíjení ráno, ale o odstranění tělesné svorky, odstranění paralyzujícího účinku vzrušení, které nám neumožňuje dýchat, dělá pohyb, neumožňuje přemýšlet a mluvit.
Takže, aby se odstranil tělesnou svorku, odhoďte strach a získejte důvěru, musíte najít místo, kde se ocitnete bez cizího oka, kde byste neinterferovali se zaměřením na sebe a učinit několik cvičení.
a) "peschinki". Postavte se, nejprve si trochu zářil rukama, nohama, se všemi tělem, jako kdybys potřásl z milosti.
b) "vyhoďte strach". Nalijte na místě, jako byste chtěli třást všechny vnitřky.
c) "mlýn". Můžete obdivovat své ruce jako větrný mlýn, nebo skákání, porazit imaginární hrušky, tím "otgonit" od sebe strach z pryč.
(D) "Umyjte si ruce" - kolejnice s rukama, prsty - ruce by neměly být studené, mokré.
Po těchto cvičeních se musíte cítit teplo, tělo musí být "měkký", uvolněný.
Nedávno jsem sledoval takový obrázek: koncertní sál. Čajkovský, za scénami je slavný herec, který je již, pravděpodobně padesáti, který má rozsáhlý zážitek veřejných projevů. Tento herec skočil, udělal mlýn s rukama, porazil imaginární hrušku. A to vše dělá před projevem, který trval přesně pět minut!
Pokud jste například v kanceláři a nemáte příležitost skočit nebo umýt ruce, můžete sedět na židli, narovnat záda a zasáhnout se vpravo, pak na levé koleno, vpravo, pak na levé rameno. A tak deset a patnáctkrát. Toto cvičení, jak řekl můj učitel, aby se lidé, kteří se zúčastnili nepřátelství, aby se uklidnili.
Druhá věc je nutná udělat - obnovit dech. Když se obáváme, rychle a povrchně dýcháme, třásl jsme hlas, rychle, tiše a energicky mluvíme. Je možné poslouchat takovou osobu? Ne! Musíme si uklidnit dech. Pokud jsme pomalí a hluboce dýcháme, budeme moci snížit nebo dokonce eliminovat alarmující stav.
Zde jsou dvě nádherná dýchací cvičení, která mohou být provedena před výkonem:
a) "Air Ball". Vdechujte hluboko v žaludku, jako by jste ostře dýchali pyl z květu, a v výdech pomalu a hladce nafoukněte imaginární ovladač vzduchu. Obvykle se toto cvičení opakuje osmkrát.
b) "dýchání se skóre." Inhalovat, mentálně mluvit s sebou: "Jednou, dva, tři, čtyři," postupně vyplňte břicho vzduchem. Na úkor pěti, šest, sedm, osm zpoždění jejich dech. Po tom, duševní mluvení: "Jednou, dva, tři, čtyři, pět, šest", postupně vydechovat ústa. Obvykle se toto cvičení opakuje osmkrát.
Po provedení těchto cvičení máte volné tělo, volný hlas, jste schopni přemýšlet a ovládat situaci, jste připraveni na řeč / silný konverzaci. Začnete řeč - a ty jsi královna!