Nellie Popova - herečka, která a divadlo, a milovníci série dobře vědí. Samotná herečka chápe, že je ve formě, která vám umožní vydržet dlouhé střelecké směny a nejsložitější výkony.
Byl jsem vždy tenký - To je genetika, díky mámě a otci. Dlouho bylo považováno za pravidlo, že není přejídat - je lepší zahynout. Nejlepší dieta! Je jasné, že v průběhu let ještě přidáváme hmotnost, změny hormonálního pozadí, a zde je nutné být zvláště ostražitý. Nedovolte, aby tam hodně. Chci jíst, ale napůl. Jsem pro dobré jídlo a správnou výživu: maso, ryby a zelenina. Obloha - extrémně vzácný. Pokud brambory smažené s houbami, pak jak to opravit! Zdá se mi však, a to může být, pokud je to trochu. Není třeba zakázat - lepší limit. Moje preference je ryby, krevety a všechny druhy mořských bot. A samozřejmě, saláty, pouze bez majonézy, na olivovém oleji. Tak to ukazuje užitečné jídlo! Například velmi jednoduchý recept. Vezměte listy rukolou, rozložte na velkou desku tak, aby se dno úplně zavřeli, přidejte to tenké plátky podél hrušky, sýr s plísní posypeme ... je to velmi chutné!
Nezadávám ráno, nechodím do fitness centrů Nechci surfovat, plavat v bazénu. Můj sport je moje profese, divadlo. Pro jednu hru - mínus jeden kilogram. Všechno hoří, protože je stráveno spoustu energie. Stává se, tělo říká: "Miluj mě, udělej to speciálně alespoň pár pohyby pro mě!" "A tady si vzpomínám a dělám několik pohybů z jógy, ale všechno je protahování a bez fanatismu." Ale manžel je přímým opakem ke mně. Miluje sport, máme jak bar, a boxerské hrušky. On a Planp v dopoledních hodinách dělá, a tlačí a vytáhne a dokonce vyhodí studenou vodu. Nedávno, na kole seděl: jeho starý sen se naplnil. A máme nádherný pes, Labrador jmenoval Oliver, blond, hezký. A chodí nás! Proto ještě jeden sport s námi - chůze, a všimněte si, v každém počasí, i přes cokoliv!
Nelli Popov a její ředitelka manžela Vladislav Furmanov si zaslouží titul sportovního rodiny. A pokud Nellie preferuje hlavně jógu a procházky, pak Vladislav je rád, že zaplatí čas pro energetickou gymnastiku
Ráno musíte mluvit dobrá slova - Zdá se, že je to "Ach, jaká krása jsem, co je havran, čas není pro mě nezbytný" a podobně. Ale nějak to nefunguje: jak se vidím v zrcadle - někdy chcete plakat. A pak, pravděpodobně, stejně jako každá žena, začnete vykouzlit sebe: budou tam plazit, budou se snažit tady, stříleli ducha - a běžel! Zdá se mi, že na to nemusíte kořist, a možná přemýšlíte o tom, co je někdo ještě horší. A máte ruce, nohy, vidíte, slyšíš ... tak žít, užívat si života, poslouchat hudbu, tanec, pomozte někomu, to samo o sobě a ne špatné. Tolik kolem je zajímavé! Zapomeňte na sebe a žít něco jiného. Například pro rodinu nebo práci.
Pro mě jako herečky tvář je nástroj. Sleduji ho, zakupte se krém, masky, ale co jiného? Každý večer použijete make-up a při natáčení, můžete celý den projít ponurým. Obličej se unavuje a na konci necítíte to vůbec. Není to vaše. Ale když se vrátím domů - rozhodně umývám, nikdy se nerozlomím spát s malovaným. Obličej musí uvolnit, dýchat. Dříve, když nebylo v obchodech nic, všechny ženy Sovětského svazu byly zachráněny lidovými prostředky. Osobně si pamatuji, jak vždy několik kapek meruňkového nebo broskvového oleje přidal do smetanu. Služby kosmetologa se vůbec neodvolal, a teď to není tak často jít k němu. Chcete-li to udělat, potřebujete volný čas: Nebudete si vzít scénu nebo v rámečku s modřinami po postupech! Pokud mluvíme o postupech sami, dělal jsem mesoterapii, a teď je nutné něco vážnějšího. Ale zatím ne "zlaté nitě" neudělala a odvolala na plastický chirurg. Bojím se! Ačkoli kdo ví, možná budeme používat návrh stát se "mladšími" kilogramy pro deset ...
Někteří si žertují, že nejlepší lék na sekvenční vlasy jsou nůžky. Vlasy budou hodně o osobě hodně - a nechodí do psychologa: bolesti kořenů, pochybných barev minulých staletí, - to vše říká, jaké období člověka je nyní. Snažím se o to zapomenout. Být blondýna nebo červená, nebo černá - nezáleží na tom: koho to jde. Teď je tolik profesionální kosmetiky a péče o péče, včetně blondýnků, které oči vyčerpají, a chci všechno zkusit! Proto nemám veškeré uchycení lidem lék.
Ranní cvičení z Nelli Popova
Aby se rychle probudil a získal náboj veselosti po celý den, má Nellie několik cvičení v Arsenalu. Udělejte je lépe před sprchou a zejména snídaní.
Ráno Nelli Popova začíná prknem
Foto: pixabay.com/ru.
Planck.
Ležící na žaludku. Uvolněte lokty do podlahy a blbec je zvedák na lokty. V této pozici musíte vydržet alespoň třicet vteřin. Udělejte lepší pět přístupů s přestávkou za minutu po každém. Po sérii loktových vleků, zvedněte do rukou a pokuste se zvednout jednu ruku, a zároveň otáčení těla ve směru. Vrátit do výchozí polohy. Nejméně deset přístupů. Ruce se musí střídat.
Protahování
Nejprve se protáhnout v posteli, pak začněte jezdit na boku na boku, udržet hluboké dýchání. To umožní sladit svaly páteře. Snažte se protáhnout v různých směrech ruky a nohou, a pak vytáhnout jen pravou ruku a nohu a vlevo, pak udělat kříž.
Nabíjení pro obličej
Udělejte několik otáček hlavy, která je uzavřena, pak s otevřenýma očima. Pak nejvíce široce otevřete oči a ústa několikrát, neotáčejte hlavu. Poté jsme několikrát zohlili, zatímco se snažíme zveřejnit zvuk "A-A-A".