Příprava na plážovou sezónu je důležité "pumpovat" nejen problematičtější místa, ale také věnovat pozornost zón, které také potřebují péči, i když zřídkakdy přemýšlíme o tom. Jeden z nejkrásnějších zón na ženském těle je krk, hladce se otočí do výstřihu. Chcete-li udržet jemnou pokožku ve výborném stavu, doporučujeme zkusit cvičení, která mohou být provedena alespoň alespoň v práci.
Zapojte čelisti
Mírně odmítnout hlavu zpět, otevíráme ústa. Vytáhnu spodní čelist dopředu, pak se zatáhněte, opakujte 10krát v každé straně. Nespěchejte při výkonu cvičení, aby nedošlo k poškození kloubu. Je nutné cítit napětí cervikálních svalů.
Pracujeme s rameny
Staňte se přímo, přes vaše ruce na prsa tak, aby bylo možné dát dlaně na ramena. Na dechu se snažte táhnout na krk co nejvíce. Vracení do původní polohy. Opakujeme cvičení desetkrát.
věnujte pozornost jemné zóně
Foto: www.unsplash.com.
Otočný
Narovnejte si záda, uvolňujeme ramena a spusťte hlavu dolů, otočte ji z jednoho ramene do druhé. Po deseti opakování jsme se naučíme svou hlavu zpět a dělat deset dalších přístupů.
Otáčení
Zarovnejte zpět a ramena, otočte hlavu takovým způsobem, že brada během otáčení navrhne každé rameno. Ramena při provádění cvičení by se nemělo pohybovat.
Používáme lokty
Dali jsme lokty na povrchu stolu, přejděte si prsty a položili na ně bradu. Zvedneme bradu s palmami až do okamžiku, dokud necítíte napětí cervikálních svalů. Pak stiskněte bradu na prsty, znovu namáhněte svaly.