Detox během studené sezóny se liší od toho, co strávíme pružinu, přítomnost velkého množství teplých, oteplovacích pokrmů s voňavé koření.
Pokud v létě jsme se zaměřili na čerstvou zeleninu a ovoce, nyní je čas pro rootpodes. Dva "superfud" podzim - dýně a rakytník. Co lze vařit: jemná dýňová krémová polévka se semena; potravinářský salát, pečený dýně s olivovým olejem; Millet kaše s dýní; Konečně, sladké odrůdy mohou být jednoduše strouhané a jíst v syrovém. Moře rakytník je lepší zmrazení v těsně uzavřené nádobě. Při odmrazování si plně zachovává formu, chuť a vitamíny. Bude možné vychutnat v podzimní a zimě voňavé rakytníka.
Dýňová krémová polévka se semena - výborná volba pro chladnou sezónu
Foto: pixabay.com/ru.
Zvláštní pozornost tukem! Přidáváme k dietě semen a ořechů, nejméně 3 krát týdně jsme zahrnuti do menu mastné mořské ryby severních moří (sleď, makrely) nebo omega-3 nutrilite. Nasycené tuky minimalizované v létě se vrátí do našeho stolu v listopadu - máslo, mramorové steaky a dokonce tuk v malých množstvích budou mít prospěch.
Polévky: Zeleninová, na kuřecím nebo masovém vývaru, jsou dokonale nasycené a zahřáté v mračných deštivých dnech. Když Maya Plisetsky zeptal, co jí, přiznala, že polévky jsou její oblíbené pokrmy, které by mohla jíst ráno, den a večer.
Nezapomeňte přidat mastné námořní ryby na dietu
Foto: pixabay.com/ru.
Co budeme podporovat?
Protein. Zvýšení proteinových částí během studené sezóny. Imunitní buňky jsou proteinové struktury, které jsou ostře reagující na jeho nedostatek. Můžete vytvořit proteinový koktejl a můžete jednoduše přidat část proteinu do Mince, polévky nebo kastrolu.
V chladné sezóně používejte vitamíny
Foto: pixabay.com/ru.
Vitamín D. Pokud jste celé léto zůstali na čerstvém vzduchu, dobře odpočívali a opálili, pak možná budou vaše rezervy dostačovat na jaře. Nedostatek vitaminu D je definován jako koncentrace 25 (OH) D
Dvojitý X a Omega-3. Užívání těchto dvou přísad, můžete být klidní - Vaše tělo má všechno přežít chlad.