"Ne, nebudu to jíst na noc, a pak ráno budu stát s oteklou tvář!" - Kolikrát jste slyšeli taková slova od přítelkyně nebo samotných omezených v počtu sýrů konzumovaných a jiných fyziologických výrobků. Takže, abyste přestali nervózní a lepidlo na obličeji, jen otevírání očí ráno, vysvětlil několik mýtů a poskytlo užitečné rady o bojicích bobtnání:
Není tam žádná sůl
Žádný lékařský výzkum bude zpochybnit, že sodík přitahuje vodu - spotřeba velkého množství soli se skutečně promění v bezprostřední edém. Zdravý organismus však po čase povede nadměrnou vodu v důsledku spotřeby kapaliny a fyzické aktivity. Výživové poradí konzumovat více než 2300 mg soli denně, zatímco například průměrný Američan spotřebuje 3 400 mg za den. Většina solí konzumujete z hotových výrobků - sýry, klobásy, chléb, směsi koření, omáčky, hotová jídla. V přírodních produktech - ořechy, ovoce, ovoce, zeleninu a tak na - sodík obsahu je téměř na nulu, a některé z nich dokonce snižují úroveň soli - banány, avokádo a greeny. Jezte je tak, aby urychlili odstranění vody z těla po konzumaci čipů na jedlé se sýrem.
přidat méně solí do potravin
Foto: UnsPlash.com.
Snižte spotřebu sacharidů
Sacharidy také nutit tělo pro ukládání extra vody. Když konzumujeme potraviny bohaté na potraviny, nahromaděná energie je udržována ve formě molekul glykogenu. Každý glykogenový gram je dodáván s 3 g molekul vody připojené k němu. Snížení množství sacharidů ve stravě je rychlý způsob, jak utratit zásoby glykogenu, což znamená snížit objem akumulované tekutiny. Podle výživy zahraničního institutu léku a výživy na výživu, dospělí potřebují dospělí alespoň 130 g sacharidů pro každodenní fungování, ale v průměru spotřebují mnohokrát více. Nahrazení některých denních zdrojů sacharidových výrobků s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou štíhlé maso, vejce a sójové výrobky, pomůže "přidat" tělo.
Posílený výcvik vás zcela činí
Pravděpodobně si všimli, jak, po výkonu cvičení, vaše svaly se nalije krví a bobtnat. Později jsou "odfouknuty" zpět a místa mikroprocesových micro-podešví se sloučeninami proteinem a tvoří nové tkaniny. Nicméně, některé z procesu využití tréninku neexistuje tak jednoduchá: příliv lymfy je zvýšen poškozenými svaly, díky kterému se objem těla zvyšuje. Pokud trénujete tisk nebo hýždě, takový efekt může způsobit vážnou úzkost. Nicméně, doporučujeme se obávat - dělat protahování, vezmi teplé lázně a pít více vody, pak otok bude klesat po 2-3 dnech.
Poraďte se s lékařem o potřebě získat přísady
Foto: UnsPlash.com.
Vitaminové přísady
Vitamin B-6 a oxid hořečnatý prokázal účinnost v boji proti edému. Tyto přísady urychlují práci ledvin, což přispívá k rychlému odstranění tekutiny prostřednictvím močového systému. Studie ukazují, že tyto dvě přísady usnadňují premenstruační příznaky, včetně zpoždění tekutin v břiše. Mohou také snížit nadýmání břicha, otok v nohách a bolesti prsních žláz. Než začnete přijímat, poraďte se s lékařem a předejte testy pro jeho účel.