Přemýšleli jste o tom, proč někteří lidé zvažují pomlčky osudu, které je vše snadno dáno, jiní se nazývají poraženými, kteří v životě nesvítí nic dobrého? Kritizují se, zažívají pocit, že nehodný nejlepší, protože některé "ne takové": hloupé, ošklivé, neorganizované, neznámé ... Tento seznam může pokračovat, ale ve skutečnosti neexistuje taková sada vlastností, které by vytvořily neúspěšný člověk, všechny podnikání v myšlení.
V jednom stupni nebo jiném, strach z nových věcí, nejistota v jejich silách zažila každý z nás, dokonce i lidé, kteří se zdají být inkarnaci úspěchu. Vše je v pořádku. A pokud nemůžete bránit svůj názor, vrátit nepřátelský, zaujmout projekt snu nebo vyprávět o svých pocitech, které je předmětem sympatie je důvodem k revizi postoje k životu. Ukazuje se, že s cílem stát se sebevědomým člověkem, není vůbec nutné změnit místo bydliště, získat dědičnost obrovské množství peněz, úspěšně se oženit nebo zvýšit hrudník. Vše, co potřebujete, je změnit svůj názor na sebe.
Vzpomeňte si na film "Krása na celou hlavu" s Amy Shumer v hlavní roli? Heroine dosáhla kariéry a osobního úspěchu, věřil, že se magicky stala ohromující krásou. A začal se toho chovat. A i když okolní stále viděl před nimi, nemohla je účtovat svou důvěrou. Postupem času to začali vnímat přesně tak, jak se postavila. A pro hrdinku se Amy na konci filmu stala zjevením, že ve skutečnosti dosáhla požadované bez magické vnější transformace, prostě se cítila atraktivní a jasná.
Sebevědomí závisí z vašich vlastností, ale z toho, jak je vyhodnotíte
Foto: UnsPlash.com.
Vytvořím rámec. Proč jsme se někdy rozhodli, že hloupá, ošklivá, bertalanna a nikdy nemůže tančit? Kde se kořeny rostou naši nejistotu? Psychologové argumentují, že všechny problémy pocházejí z dětství. Pokud rodiče často říkali, že sousední Maša dělá něco lepšího, a byli ve vašem věku a studovali nahoře pět, a olympijské hry vyhráli, a oni šli do tance, a oni byli zapojeni do plavání, "komplexy budou nevyhnutelně vzniknout . Dítě bude mít pocit, že je v něčem horším než jiní a strach, že něco udělá, zažívá strach z neúspěchu.
Stále sen o noční můře sen, který jsem předával zkoušku tělesné výchovy. Ve škole, zprávy, že dnes provozujeme tři kilometry, mi způsobily stav paniky. Vymyslel jsem všechny druhy výmluv, takže nechodím do lekce, protože jsem si byl jistý: kříž, který nechodím. Co bylo špatně? Proč jsem zůstal a šel s dálkou na polovinu - nemůžu pochopit. Koneckonců to bylo normální, zdravé dítě. Nepamatuju si, když se stalo první selhání a začal jsem se považovat za postiženou dívku, ale velmi jsem se na to podíval. Také fizrk se nalil olej do ohně, neustále pomáděl po mou slabost a nemotorné. Ale v jedenáctém ročníku se otázka vstala s hranou: šel jsem do zlaté medaile a jen zatracená fyzická kultura mě vytáhla dolů. A pak se ukázalo, že problém nestojí za vyšívací vejce. Můj přítel a já jsme začali běžet ráno. Už o měsíc později jsem letěl tyto tři kilometry jako pták. Strach, z nichž jednání bylo fizruk s stopkou, už mě neublíží. Vzpomínám si na jeho ohromený obličej, když namaloval, ale šťastný jsem přišel do cíle. V tu chvíli, kdy se překonáte, zdá se, že vaše komplexy otevírají určitý ventil, a jste ohromeni energií radosti. "Můžu!" Na ústavu jsem se již zúčastnil soutěží, hájení čestné nativní univerzity, a pak sport byl vždy přítomen v mém životě.
Božský Bruce
Nechtěně sami, lidé jsou obvykle silně volnější při jejich neúspěchech a nevšimnou si úspěchy. A ukázalo se, že všechno není tak špatné. Abyste mohli pomoci, měli byste začít psát své myšlenky. Myslíte si, že to hloupý, ale jak to můžete vědět? Možná to bylo řečeno Marya Ivanovnou v ponaučení z matematiky? Ale ne všichni být Sofya Kovalevski, velmi pravděpodobně, vaše mysl se projevuje v něčem jiném a argumenty, které jste vlastně chytře mnohem více? Jaké fakta z vašeho života to může potvrdit? Je užitečné vzít kus papíru a rozdělit se do tří částí, v jednom sloupci napište své pozitivní vlastnosti, na které můžete být hrdí na druhý - váš úspěch a úspěchy a ve třetím - ty oblasti, kde byste mohli ukázat své dovednosti.
Často se omezujeme, ani se nerozhodují začít nový případ, projekt se obává, že ne kompetentní. Když však slavný americký trenér v oblasti samoúhlého rozvoje Antonyho Robbins zeptal, jaký tajemství jeho úspěchu řekl, že jakékoli podnikání vždy začíná stočitou důvěrou, že by dosáhl řádných výsledků. A teprve pak mistři dovednosti a kompetence nezbytné pro realizaci koncipovaných. Většina z nás dorazí přesně naopak, a někdy je pravidelně navštěvovat různé pokročilé školení kurzů, stále se nerozhodňujeme požádat šéfy o převodu na odpovědnější a vysoce placenou práci.
Užitečné pro kontrolu svého "interního dialogu", sledování negativních myšlenek
Foto: UnsPlash.com.
Kde získat důvěru? Existuje několik cvičení, které pomohou cítit tento magický pocit. Vzpomeňte si na okamžik svého nejvyššího triumfu, odložit mentálně do něj, cítit stav pýchy, euforie, potěšení, která pak zažila, "namísto". Dostali jste se teď, to dopadne teď! Můžete cvičit meditaci. Existuje několik způsobů. Posaďte se v turečtině, relaxujte, narovnejte si záda. Představte si, že dorazíš paprsek důvěry, vyplní každou klec vašeho těla s pevností a energií potřebnou k provedení koncipovaných. Některé praktikované umělecké terapie - představte si, jak může vaše důvěra vypadat. To může být cokoliv: abstraktní objekt, rostlina, šelma, magické stvoření, superhrdina. Hlavní věc je, že se na něj dívá, cítil jste se, že obavy a pochybnosti ustoupí. Je užitečné ovládat svůj "interní dialog", sledování negativních myšlenek. Zeptejte se na otázku: Jaké důkazy mohu přinést toto schválení? A ujišťuji: Vzpomínám si na některé negativní zkušenosti, okamžitě najdete jak protiopaky, pochopíte, že neexistuje žádný důvod pro alarm hodně důvodů. Hlavní věc je upřesnit vaši pozornost. Sebevědomá lidé se nezaměřují na vlastní chyby a neúspěchy. Není mylně, kdo nic neudělá. Negativní zkušenosti se mohou stát výchozím bodem pro nastavení modelu chování, změnit motivaci. Obecně platí, že v jakékoli obtížné situaci, zeptejte se na otázku: "Co bych udělal sebevědomý na mém místě?"
Vezměte si pate z polic!
Četli jsme nejistotu sama o sobě najednou: drsnou bodnou řeč, běžící pohled, cut-off ramena, jako by byl pod závažností každodenního protivenství a potíže. Snažte se zvládnout jazyk těla: Narovnejte si záda, narovnejte si ramena, přejděte za krokem, zvedněte hlavu ze země. Seznamte se s lidmi přátelský úsměv a silný handshake - budete mít pocit, jak se postoj k vám změní. A pak je vědomí upraveno na nový obraz.
Lidé s nízkou sebevědomí, zpravidla, interně nelíbí a nerešpektují se. "Udělám", "a tak vyjde," "Nemůžu si to dovolit," "Ano, kdo ani nemusíte vzniknout ve vaší hlavě. A kdyby přišli, pronásledujte je. Jste osoba, jedinečná vytváření přírody a hodné nejlepšího. Nechte si ještě nezískat jachtu, osobní letadlo nebo strávit víkend v nejluxusnějším hotelu Paříže, soustředit se na to, co si můžete dovolit: vidět svůj oblíbený film, procházku po městě, jíst zmrzlinu, koupit něco malého, Ale příjemný - prosím sami každý den.
Jak pracují trenéři? Pro provedený tým, oni udělili šelmu kusem cukru. Každý den uděláme něco a dosahujeme výsledku. Odstraněný byt? Zpráva? Podepsán v tělocvičně a šel tam? Chvála se za to a odměnit a okamžitě! Náš mozek je uspořádán tak třešně, že pokud odměna nepřijde okamžitě, nepřijímá to s úspěšným výsledkem. To znamená, že můžete pochopit názor, že nákup krásných drahých šatů a výletu do zbytku hranic se stalo, protože jste pracovali tvrdě a tvrdě, ale na úrovni pocitů a emocí neexistují žádné posilování. Není tedy žádný pocit vítězství, a neroste s naší důvěrou. I kdyby to prošel hodinu, existuje mezera mezi dosažením výsledku a přijatou odměnou. Takže je lepší určit předem, co "Pupberry" budete odměnit sami. Možná to bude výzva k vaší milované osobě, hodinu času věnovaným sám sobě, kávu s čokoládou - dokonce jen chválil na adresu pro sebe.
Chvála se za jakékoli, dokonce i nejmenší, úspěchy a odměnu a okamžitě!
Foto: UnsPlash.com.
Malé komory
Jeden z mého přítele byl panicly bál, aby se setkal s dívkou. Navíc je to vtipné a snadno flirtující v sociálních sítích, ale jakmile dosáhl setkání v reálném životě, jen dar řeči ztratil. Několikrát ten chlap prostě uprchl do určených dat. Nyní, v éře Gadgetů Zasille, není pro nás snadné otevřít se na neznámou osobu, ale nebudete budovat osobní život v telefonu. Začněte postupně praktikovat ostatní. Úsměv do pokladníka v supermarketu, vyměňte si pár frází s číšníkem v kavárně, diskutujte něco se sousedem na místě. Nejprve se můžete cítit nějaké nepohodlí, ale čím více praxe, tím snadnější to půjde.
Obecně nic posiluje naše sebevědomí, jako cesta z komfortní zóny. Například i dokud nedávno nevěděl, jak bruslit. Tam byl pár experimentů v dětství, ale od té doby, co tolik let uplynulo ... záviděl jsem své přátele, kteří vyložili na svých stránkách fotky a video na kluziště. Ale on sám plachý - bál jsem se, že bych vypadal nešikovně a směšným. A teď v zimě, bere mladší dítě svého manžela, šli jsme tam dohromady. Ukázalo se, že jsem byl zcela marně, zbavil jsem se takový potěšení - sklouznout na ledu. Tělo některé nepochopitelné způsob, jak si vzpomněl na dovednosti přijaté, a já jsem se valil docela dobře, ani padl. Myslím, že kdybych stále skočil s padákem, v tomto životě nic nebudu vyděsit.
Vyzkoušejte nový a rozbalte rozsah vlastních možností. Zajímavý koníček, ze kterého se dostanete radost a radost přidat a sebevědomý v sobě a pomůže přepnout. To je užitečné zpočátku udržet si deník, který upevňuje vaše malé vítězství a úspěchy. A pak nebude nadbytečný. Každý nový den začíná požadovaným potvrzením, což vám umožní naladit pozitivním způsobem. Rozhodněte se problémy, jakou dorazí a nesnaží se předvídat budoucnost (zejména v tmavých barvách).
Věřte, že je vše jednodušší, nezapomeňte, že nikdo není dokonalý, a člověk úspěšný v jedné věci může být bargan v jiném oboru. V tom není nic strašného - něco nevíte a nemůžeme. V dětství jsme nevěděli, jak chodit a mluvit - naučil se stejně! Je to docela přirozené, aby se chyby - když to poznáváme, relaxujeme, stáváme se více tolerantnější vůči sobě a další a v důsledku toho získáváme mnohem více energie. Nespojujte se na minulé negativní zkušenosti. Chyba - jen způsob, jak ukázat, jak udělat správně!
Instrukce krok za krokem:
První týden. Velmi užitečné udržet si deník. Každý den zapište alespoň tři věci, pro které jste vděční. To může být malé události dne. Postupně uvidíte, že ve skutečnosti máte mnoho důvodů pro radost. Jen předtím, z nějakého důvodu jste si je nevšimli.
Druhý týden. Zaznamenejte situace, ve kterých jste ve svých schopnostech pociťovali nejistotu a pochybovala. Co si myslíte, jaké jsou důvody pro takovou nejistotu? Do konce týdne pochopíte, co jsou vaše hlavní obavy. Přemýšlejte, jak se s nimi můžete vyrovnat, což se změní.
Třetí týden. Zapište si, co jste udělali překonat své alarmy a obavy. Jak se cítíš? Bez ohledu na to, jak by byly malé kroky, je to stále vítězství. Postupně se přiblížíme k vašemu cíli. A nebojte se udělat chybu.