Aktivní příprava na léto znamená zvýšenou zátěž na tělo, což často znamená nepříjemné zranění. Řekneme vám, jak minimalizovat riziko tahové nebo vážnější škody.
Navštivte lékaře před zakoupením předplatného do posilovny
Pokud jste velmi noví ve sportu, a nemilujeme pravidelné průzkumy od specialistů, doporučujeme navštívit alespoň terapeut, který bude požádat o váš stav a v případě potřeby zašle do úzkého profilu. Možná ani nevíte o problémech v těle, je lepší se o tom dozvědět o vyšetření než v nemocnici, kde se můžete dostat po nepřipraveného organismu.
Využijte osobního trenéra
Je velmi obtížné nezávisle vypočítat zatížení na každé skupině svalů, klienti fitness centrů jsou schopni tohoto, které nejsou aktivní v aktivních sportech a pochopili, jaké zátěže na to, co simulátor dostanou. Nevypravujte, neváhejte požádat o pomoc, protože je vždy lepší být omezen.
Nenechte se pronásledovat po rychlém výsledku
Foto: www.unsplash.com.
Nebyjte restartovat
Většina noblíček je přesvědčena, že nárazové zatížení přinese první den úžasný výsledek. S tímto přístupem v nejlepším případě dostanete mírný protahování. Začněte s lehkým množstvím cvičení a postupně přejděte do složitějšího. Je důležité, aby trenér upravoval zátěž a v případě potřeby jej snížil nebo zvýšil.
Vyberte si správné oblečení pro třídy
Džíny nebo halenka - nejvíce neúspěšnější volba, i když se rozhodnete jít do haly po práci, ale zapomněl na formu. Oblečení by neměly pohladit vaše pohyby a v žádném případě třít. Není nutné získat nejhladnější sadu oblečení ve sportovním oddělení, téma, sportovní podprsenka a leginky s tenisky budou dostačující, protože hlavní věc je pohodlí a bezpečnost.