"Nikdy jsem v životě necítil hezký - i teď, když jsem v mé optimální hmotnosti, 82 kilogramů. Ačkoli tam byly taky, kdy moje váha dosáhla až 96 kilogramů. Můj příběh o životě ztráta začal se skutečností, že v loňském roce jsem se rozhodl začít jíst vědomě: snížit množství sladkých, odmítl cookies a cukroví.
V celém těle jsem byl opravdu nepříjemný. Nemohl jsem normálně, bez zkrácení a zarudnutí obličeje, dokonce kravatu tkaničky. Jít sto kroků - a už unavený. A teď vědomě projdu po schodech, eskalátor v metru je pěšky - jak dolů, tak je můj osobní život lifty pro hubnutí, vynikající kardionáž. Teď, když jsem upustil další váhu, měl jsem touhu neustále se pohybovat, i když jsem nikdy předtím nepřemýšlel, ani o tom nepřemýšlel.
Zdá se mi, že jsem byl jen psychologicky připraven k omezení výživy a zdravého životního stylu. Ale snažil jsem se jednou, otočil jsem se, líbí se mi to. Líbilo se mi jídlo bez soli a cukru, začal jsem jasněji cítit chutné, miluji nahradit cukr na medu.
Všechno to začalo v tu chvíli, kdy k nám na lotyšském "x-faktoru", kde se podílel na porotě, přišel přítel pod názvem "baritons". Navrhl jsem, abych společně začal zhubnout "na spor." Pak jsme dokonce uzavřeli smlouvu s jednou restaurací správné výživy a posilovny. Po tři měsíce, všechno šlo skvělé! Zapojil jsem se a pokračoval v vést zdravý životní styl - který dělám dodnes. Pokud jde o ty kluky ze skupiny - oni, jakmile projekt skončil, šel na turné v zemi a nechal naši sázku.
"Navrhl jsem Boyz-bandu" Baritons "společně, abych začít ztratil váhu" na sporu ""
Pak jsem začal velmi rychle upustit váhu - prvních 4 kilogramů proběhlo okamžitě, přebytečná voda se sloučila. Pro mě bylo snazší, abych se dokonce probudil a usnul!
Teď jsem se dostal do tohoto podnikání a mou ženu. Jíst zdravé potraviny, které je pro nás připraveno ve stejné restauraci, se kterou byla smlouva uzavřena před rokem, zvážení alkoholu bylo mnohem méně často, aby se sami umožnil, i když jsem byl často schopen pít 300 gramů brandy po můj projev. Nyní budu mít také raději jít do postele po koncertě, získat sílu.
Hlavní roli v procesu ztráty hmotnosti stále hraje sporty. Síla je pouze 30-35% úspěchu, takže je nutné průběžně zavést činnost. Mám fyzické zatížení, především scénu a v teplé sezóně také přidám běhání. Rád běží na čerstvém vzduchu - a užitečné, a je zajímavé vidět svět po celém světě, na lidi, v přírodě, pro všechno, co padne na silnici. A obecně se vždy snažím pohybovat co nejvíce - například, často si vyberu metro místo taxíku.
Neodpírejte sami zcela žádné produkty. Pokud opravdu chcete něco, pak ho jíst. Ale co je nejdůležitější ovládat množství. Nikdo nemůže zakázat, aby to udělal - ani trenér ani výživnost. Tvrdá omezení vždy nevyhnutelně vedou k poruchám.
Dalším tajemstvím správné hubnutí je pít dostatek vody. Je to voda! Ne čaj, ne šťáva, ne Morse. Vodní nápoj obnoví rovnováhu vody v těle, což urychluje metabolismus. A často se zaměňujeme žízeň s hladem. Někdy to stačí pít sklenici vody - a tento pocit zmizí.
Zastavil jsem se tam na noc - a všiml jsem si kolosální výsledek! Za prvé, to opravdu ovlivňuje hlas. Pokud zpíváte před spaním a jděte do postele v horizontální poloze, žaludeční šťáva, zřejmě, spadá do jícnu, což velmi negativně ovlivňuje svazky, hlas zcela znít.
"Teď jsem v mé optimální hmotnosti - 82 kilogramů. Ačkoli tam byly taky, kdy moje váha dosáhla 96 kilogramů"
Přišel jsem k tomu, co závěr: Čím více se pohybujete, tím více práce máte (v mém případě je to scéna, velmi energetické náklady na činnost), tím méně máte možnost dokonce přemýšlet o jídle - respektive hmotnost. Ale během prázdnin, získávám pár kilogramů a je naprosto normální. Na vánoční svátky, například, můžete si dát si odpočinout a užívat si zábavy plně.
A je stále velmi důležité spát dost pro vaše tělo množství času. Pomáhá správně obnovit, pokud provádíte cvičení, a také výrazně urychluje metabolismus.
Sčítání, hlavní pravidla mé hubnutí - ne v noci, dostatek spánku - spánek, nejméně sedm hodin, - pít dostatek vody a moderování je tu tlustý, sladký a mouka.
Doporučuji každému, kdo má nadváhou váhu, najít motivaci k resetování, že je to nejlepší investice do vaší budoucnosti, ve vašem stáří. A najít tuto motivaci, musíte pochopit, co přesně chcete zhubnout: pro sebe, pro své zdraví, pro estetiku vašeho těla? Pochopit, co je vše a co jste ochotni ho stisknout. Je pravděpodobné, že pro vás není nutné. Ale pokud stále cítíte, že je třeba přinést vaše tělo do formy, začněte to udělat teď! "
Byl jste schopen překonat sebe, změnit svůj vnější nebo vnitřní stav? Snažte se o tom! Poslat svou transformační historii poštou: [email protected].