Nabíjení se stává
Přesné vědecké vysvětlení pro proč mírné, ale pravidelná fyzická námaha zvyšuje imunitu a extrémní se snížil, lékaři ještě nenalezli. První rozsáhlé studium vztahu mezi výcvikem a imunity pořádal vědci z University of Illinois. Experimentovali na mycích, které v laboratorních podmínkách byly infikovány virem chřipky. Hlodavci, vedoucí sedavý životní styl, zemřel v slávě vědy, myší, kteří byli příliš mobilní, byli také v žádném spěchu, aby se zotavily, ale ty, které se pravidelně pohybovaly, ale mírně se zotavily. Na základě studie si vědci předpokládali, že fyzická aktivita různých stupňů ovlivňuje rovnováhu mezi oběma typy imunitních buněk, které buď potlačují nebo aktivují zánětlivé procesy. To znamená, že pokud jste pravidelně, ale bez zbytečného fanatismu, jsou zapojeni do sportu nebo jako chůze pěšky, pak imunitní buňky dvou druhů jsou v rozvaze, a máte méně šancí na vyzvednutí sezónní studené.
Střední, ale pravidelná fyzická námaha zvyšuje imunitu
Foto: pixabay.com/ru.
Večeře je nachystaná!
"Přišel jaro - opustíme vitamíny," lidé, kteří nakupují vitamínové komplexy v lékárnách, se hádají. Mezitím vědci dospěli k závěru, že vitamíny získané z jídla jsou absorbovány lépe než syntetické. V jejich chemické struktuře. Například vitamín C obsažený v citrusových plodech se skládá ze sedmi izomerů kyseliny askorbové a ve svém syntetickém analogu je pouze jeden izomer. Totéž platí pro vitamin E, také vlastnit antioxidační vlastnosti. Nicméně, hypochedrika by se měla uklidnit: vitaminóza v moderním Rusku se prakticky nenachází v klasickém. Nejčastěji trpíme hypovitaminózou - sezónní pokles vitamínové bezpečnosti a většina z nás na jaře je nedostatek vitamínu C, stejně jako kyselina listová a karotidy. Kompenzovat jejich nevýhodu, zapnout citrusy, listy salátu, zemníka, houby, zelí, zelenina a ovoce červené a žluté květy. Hlavními produkty pro zvedání imunity lékaře se nazývají solené okurky, zelí Sauer a jinou fermentovanou zeleninu. Obsahují prebiotika, které pozitivně ovlivňují práci střeva, a již zase zvyšuje imunitu.
Vitamíny odvozené z potravin jsou absorbovány lepší syntetické
Foto: pixabay.com/ru.
Smutek mě jíst
Mimochodem, skutečnost, že lidé, kteří nepřijímají životní protivenství do srdce silnější imunitu, si všimli v členy XIV století Misericordia. Jejich povinnosti patřily statistiky přeživších a zemřeli lidi během epidemií. Ukázalo se, že obyvatelé Florencie, kteří neztratili pozitivní postoj, byli občas navráceni lépe než jejich sousedé, panika. Moderní medicína našel vědecké vysvětlení. Důvodem v hormonu kortizolu, který naše tělo produkuje během stresu. Na jedné straně se urychluje tep, zvyšuje tlak, aktivuje práci svalů, snížení spotřeby glukózy, a tím pomáhá našemu tělu rychle mobilizovat zdroje v nebezpečné situaci. Nicméně, Cortisol potlačuje imunitní odpovědi těla, což je důvod, proč jsou pravidelně nervózní lidé mnohem pravděpodobnější, že budou uvolněni.
Lidé, kteří nepřijímají životně důležitou protivenství k srdci, mají silnější imunitu
Foto: Julia Malkov
Tři nečekané způsoby, jak zvýšit imunitu
Pít okurky. Nápoj přidružený k většině Rusů s kocovinou je vlastně bohatý na prebiotika, která zlepšuje práci střeva, zvyšují imunitu a komplexní organismus komplexně.
Žvýkat žvýkačku. Překvapivě vědci zjistili, že zvyk žvýkání žvýkání buněk Th17 je stimulován, což může být nazýváno imunitní systémy Sanitace: detekují patogeny a aktivují výrobu lymfocytů.
Nezapomeňte na Kefír. Skutečnost, že KEFIR pomáhá vytvořit práci střeva a snížit další váhu, každý ví, ale jeho imunoregulační vlastnosti lékařů nedávno objevil. Studie nemocnice Ankar potvrdily: Pravidelné používání Kefera po dobu dvou týdnů aktivuje velké leukocyty (makrofágy), což zvyšuje imunitu.