Smoothie je tlustý nápoj z ovoce, bobulí nebo zeleniny. Móda pro smoothie se objevil od počátku 70. let minulého století, kdy první kavárna byla otevřena v USA, ve kterém se ovoce a zelenina rozdrcená v mixéru začala prodávat. Tento nápoj je nyní spojen se zdravými potravinami a velmi populární mezi hvězdami. Zaznamenané recepty smoothie z Evelina Bledans.
Evelina Bledans - velký znalec zdravé výživy. V poslední době byla herečka průběh detoxika, hlavní složkou byl smoothie. "Moje přítelkyně byla v Phuketu a přišel s programem pro čištění. A rozhodl jsem se zkusit, šel do Thajska. Výsledek jsem se mi líbil. První tři dny jsem seděl výhradně na zelených šťávách, které pili každou hodinu. Pak - dva dny ovocných šťáv, po opět zelené šťávy, zeleninu, atd. Myslel jsem, že nebudu trvat den! Zpočátku byla moje hlava nemocná z hladu, ale pak jsem si zvykl. Je důležité vzít se na období programu Cleansing. Měl jsem spoustu pohybu, procházky, komunikaci s vaším oblíbeným dítětem a touhou dokázat sama, kterou můžu. V důsledku toho byl puls a tlak jako kosmonaut, barva obličeje se zlepšila, kůže zářila a co je nejdůležitější - v hlavě bylo lehké a čisté, "řekla herečka.
Recepty z Evelina Bledans
Zeleninový koktejl s přidáním melounu
Produkty: Několik větví kopr, listový zelí - 100 gramů, malá okurka, kus melounu - 100 gramů.
Jak to udělat: Okurka čistá z kůry a jemně řezané, zelení jsou jemně nasekané, řezané zelí a meloun na malé kousky. Všechny ingredience posílají do mixéru. Směs. Ozdobte kopr s větví. Smoothie je určen pro dva porce.
Bledans Sdílené recepty smoothies
Foto: pixabay.com/ru.
Smoothie na Coconut.
Produkty: 100 gramů zelí Calais, 100 gramů špenátu nebo celeru, kokosová voda - 100 gramů. Části by také měly být dostačující pro dva.
Jak udělat: volal zelí zvané jemně, špenát nebo celerový mytí, čirý, nakrájíme na kostky. To vše je přidáno do mixéru spolu s kokosovou vodou. Porazit do homogenní hmoty.
Orange-Děhotní smoothie
Produkty: Pomeranče - 4 ks, borůvky - 250 gramů.
Jak to udělat: pomeranče k čištění a mačkání šťávy z nich. Borůvky směs v mixéru spolu s džusem. Chcete-li eliminovat kyselinu navíc, můžete přidat cukr nebo med.
Mimochodem ...
Stejně jako u jakéhokoliv produktu má koktejl své výhody a nevýhody.
Profesionálové:
- Zachovat vitamíny a antioxidanty.
- Zeleninové smoothies mají tonické vlastnosti, zejména pokud přidáte ginseng, guaran atd.
- Může nudovat pocit hladu.
- Nepostradatelné pro dětskou výživu.
Minusy:
- Nelze nahradit celé ovoce a zeleninu, protože zuby vyžadují žvýkací zatížení. Totéž platí pro práci gastrointestinálního traktu.
- Není vhodný pro konstantní žízeň pro žízeň - je lepší pít běžnou vodu.
- Připravené smoothies z obchodu mohou obsahovat chemické přísady.
- nekontrolovaný koktejl s sladkými přísadami (zmrzlina, čokoláda, rozinky, matice a mastný krém) vede k nadměrné hmotnosti.
- Kyselé smoothies nejsou vhodné pro lidi s žaludečními problémy.
- Několik dní můžete sedět na koktejl. Dlouhodobé užívání pouze koktejlových nápojů vede ke zhoršení zdraví.