Musíte bojovat s nadváhou hmotností s výživou - sport poskytuje pouze 30% výsledku. Studoval zahraniční studie, což dokazovalo účinnost použití koření jako pomocných prostředků při poklesu hmotnosti. Před vámi, top 5 rostlin, které pomáhají snižovat chuť k jídlu a pomoci zbavit se extra kilogramů.
Fenegegraek
Fenegeek je kořením získané z rostliny Trigonella foenum-graacum, které jsou zařazeny do rodiny luštěniny. Několik studií ukázalo, že fenugger může pomoci kontrolovat chuť k jídlu a snížit příjem potravy pro podporu hubnutí. V roce 2009 byla zveřejněna studie "účinek finologických vláken na sytost, krevní glukózu a inzulínovou odezvu a příjem energie v obézních subjektů", během něhož se odborník konal 18 lidí. Podle výsledků se přidání pouze 8 gramů fenegegrací v potravinách v den zvýšil pocit sytosti a snížené spotřeby potravin ve srovnání s kontrolní skupinou, která tento kořen nespotřebovává. Také v roce 2009 byla zveřejněna další studie pod nadpisem "Fenegegrace Seed Extrahovat s selektivně snižuje spontánní spotřebu tuku u zdravých dobrovolníků", po které experimentální skupina v průměru 17% snížil příjem kalorií.
kajenský pepř
Cayenne pepř je řada chilliho pepře, široce používaného k tomu, aby dal pikantní chuť mnoha jídel, především z masa. Pepř obsahuje sloučeninu kapsaicinu, která jí dává charakteristickou akutní chuť a má pozitivní vliv na zdraví - například zvyšuje metabolismus, který je prokázán výzkumem "účinky hedonicky přijatelných dávek červené papriky na themogenezi a chuť k jídlu" v roce 2011. Capsaicin může také snížit pocit hladu, přispívá k hubnutí. Studie "Senzorické a gastrointestin sytosti účinky kapsaicinu na příjmu potravy" ukázaly, že přijímání kapslí s kapsaicin zvyšuje úroveň nasycení a snižuje celkovou spotřebu kalorií. Další studie pod názvem "Akutní účinky oběda obsahujícího kapsaicin na energii a sytost", která byla provedena mezi 30 lidmi, ukázala, že přijímání potravin obsahujících Capsaicin snižuje úroveň velkého hormonu, což způsobuje pocit hladu.
Buďte opatrní s pepřem, pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem
Foto: UnsPlash.com.
Zrzavý
Zázvor je koření z rhizomu kvetoucí rostliny zázvoru Zingiber officinale. Některé studie ukazují, že zázvor může pomoci při hubnutí. Analytický přezkum 14 Výzkum "Účinky příjmu zázvoru na hubnutí a metabolické profily mezi nadváhou a meta-analýzou randomizovaných řízených studií" ukázaly, že použití zázvoru významně snížilo jak tělesnou hmotnost subjektů a počet tělesných hmotností subjektů a počet břišního tuku. V jiné recenzi, 27 studií "systematické přezkoumání anti-obezity a snížení účinku závodu a hmotnosti zázvoru" dospěl k závěru, že ginger může pomoci snížit hmotnost v důsledku zrychlení metabolismu a spalování tuků, současně snižující chuť k jídlu.
Orego.
Oregano je trvalé travnaté rostliny patřící do stejné rostliny rodiny jako máta, bazalka, tymián, rozmarýn a mudrc. Obsahuje karvakrol - výkonné organické spojení, které může pomoci zvýšit hubnutí. Aditiva Carvacrol mají přímý vliv na některé specifické geny a proteiny, které kontrolují syntézu tuku v těle - osvědčené ve studii "Carvacrol zabraňuje obezitě vyvolanou dietou modulací gen expramů zapojených do adipogeneze a zánětu zánětu zapojené do adipogeneze a zánětu v myším krmení S high-tukovou stravou "pro rok 2012.
Přidejte Oregano do salátů a těstovin
Foto: UnsPlash.com.
Ginseng
Ginseng je rostlina se zdravými prospěšnými vlastnostmi, který je považován za jeden z hlavních léků v tradiční čínské medicíně. Mnoho studií ukázalo, že tato rostlina může pomoci při hubnutí. Studie "Vliv Panax Ginsenga na obezitě a střevní mikrobiota v obézních středních věku korejských žen" ukázal, že použití korejského ženšenu dvakrát denně po dobu osmi týdnů vedlo k kvantitativnímu poklesu tělesné hmotnosti, stejně jako změny ve složení střevní mikrobiota. Stejně tak výzkum zvířat ukázal, že ženšenské boje s obezitou, která se drží sání tuku ve střevě - "Účinky korejských bílých ženšenských extraktů na obezitu ve vysokých tukových dietních obézních myších" pro rok 2010.