Po světě a Rusko se přesunul do samo-izolačního režimu. Dospělí pracují z domu, děti se učí online, prarodiče, vchod je zakázán, štěstí je, že majitelé domácích zvířat mají štěstí. Situace pro celý svět a psychika každého je tak neobvyklá, že rodiče a učitelé roztrhávají vlasy a křičí o pomoc, tam jsou vtipy na internetu na téma, které nyní manželé konečně spí s vlastními manželkami a ve velkém Města spontánně vytváří centra pro oběti domácího násilí. Jak přežít karanténu, aniž by byla dotčena duševní a fyzické zdraví?
Každý den stále zvláštní
Zdá se nám, že žijeme v stále snímku. Až pandemie, náš život letěl na energickou lokomotivu, měli jsme malé a globální cíle, souřadnicový systém, pracovní dny, víkendy, dovolenou, prázdniny. A najednou se všechno zastavilo. Ano, nikdo neočekává "takové" a my všichni nejsme jen úzkost, ale v naprostém nedorozumění, když "to všechno skončí." A plánujeme naše životy a v této světlé budoucnosti. A přítomnost, které potřebujete, abyste se nějakým způsobem přežili. Ale není to správné. Co se dnes děje s námi, je život. Život v izolaci. A vaším úkolem je vyplnit smyslu. A naučit to nejen sami, ale i členové jejich rodiny. Radujte se každý den, příjemné maličkosti a drobné akce. Přijďte s pondělí, například den sportu, úterý - kreativita, středa - kino a tak dále.
Nezapomeňte na režim
Že každý den nebyl jako předchozí, stojí za to předepsat tento den. Doplňte se pro sebe a nabídněte každého člena rodiny, aby učinil den dne. Nechte ráno věnovat studiu a práci, oběd - přestávku, následovaný menu na večeři nebo plány na večer. Nezapomeňte si vzít čas pro léčbu, čtení, kreativitu, nebo jen ležící na pohovce. Nezapněte karanténu na online kurzech: ve stavu stresu, tělo produkuje kortizol, který zabraňuje vnímání informací. To, co máte zdroj.
Rodinný psycholog Zhanna Zatpkin
Nechte děti sám
Neuvěřitelně, ale Život na karanténu je nová fáze rozvoje vašich vztahů s dětmi. Všechno, co bylo nedostatečné, bylo odloženo v dlouhé krabici, všechny problémy se dostanou ven z venku. Konflikty se vyskytují na pozadí online učení, jehož proces dráždí všechny účastníky. Moje rada je v těchto podivných realitách. Nechte děti naučit, jak se ukázalo. Nyní potřebujete zdravé vztahy v rodině a silných nervech, a ne skandály kvůli lekcím.
Přijít se společným rodinným podnikem
To může být deskové hry, hádanky, tvořivost (můžete napsat rodinnou hru nebo filmový scénář, dát domovskou podívanou) nebo potíže s domácností. Dokonce diskutovat o možnostech rodinných podniků do budoucna. A pokud je rodina velká, rozdělte týmy, soutěžit, vytvořit fond cenu. Neprovádějte na herních prvcích, protože samotná situace je sedět doma, nosit masky a rukavice, zůstat ve vzdálenosti jednoho a půl metru od sebe - také připomíná hru.
Nechte se a osobně osobní čas a osobní prostor
Souhlasím, mnoho rodin v Rusku žije ve čtyřech stěnách. A být týdny v "dvou" bez možnosti vstupu do ulice, jít na návštěvu nebo jít do kina - to je skutečný tahový test. Ano, co říct, je obrovský stres. Ale pokud jste alespoň 15-20 minut denně blízko v koupelně bez smartphonu, jen aby si pamatoval, bude již jednodušší. Nezapomeňte respektovat a povzbudit touhu domova zůstat v tichu.
Je důležité dát partnerovi a dětem možnost dělat a pracovat z domu Máte také právo na vás, abych vám poskytl tuto příležitost. Strávit Skype sezení a jednání s dětmi a zvířaty na hlavě, která je také úkolem, ale nejste sami - dnes nebudu volat, tam jsou takové výkřiky v pozadí! Přesto je váš úkol souhlasit v době, kdy jeden z vás pracuje, a druhý se zabývá v domě a dětí. A naplánovat podnikání na základě dohody.
Karanténa je skvělý čas, aby věnoval pozornost a diskutovat o svém vztahu s partnerem.
Seznamte se, co bylo nepříjemné, ale rozhodování. K tomu stojí, nastavení dětí do spánku, nepotřebují je svědky těchto rozhovorů. Zkuste každý večer shrnout den, označte úspěchy a neúspěchy, myslím, co bych se chtěl změnit. Mějte na paměti, že pokud existují problémy ve vaší rodině, jsou označeny velkým písma. Pokud jste byli na cestě k rozvodu, celková karanténa se může stát rozhodným faktorem, posledním poklesem, ale ne příčinou separace. Pokud konflikty vznikly přesně na půdě společného pobytu v režimu 24/7, pak byste neměli přijmout rozhodující a smrtelné kroky. Řekněte si: Když "všechno skončí, přijmeme konečné rozhodnutí."
A teď pojďme upřímně ocenit situaci. Všichni jsme v pozastaveni, mnozí zůstali bez práce a živobytí nebo zůstane zítra. A nikdo neví, kdy a co "to skončí" a skončí obecně, kolik bude obnoveno globální ekonomika. Války, "velký deprese", "mor" a další epidemie v našem vědomí byly vždy jen částí příběhu, ale ne realitou. Žijeme v jedinečném čase. A to je bezprecedentní zkušenost. Protože nikdy netvrdil osobě s takovým proudem nekontrolovatelných informací. Nechte se starat a starat se. Ironize a vtip. To je normální reakce. Žít tentokrát, jak se ukázalo. A postarat se o moc - budou potřebovat.