Během dne je nemožné dělat bez snacking, ale souhlasím, většina z nás preferuje produkty mouky nebo kalorií, které budou v dlouhé době zbavit se pocitu hladu, ale zároveň přidá další centimetry na pas, který v předvečer letní sezóny nepotřebují absolutně. Řekneme o variantách občerstvení, které nebudou přinést nic kromě výhody.
Orekhi.
Pravděpodobně jeden z nejlepších možností pro denní svačinu. Ořechy jsou poměrně těžké strávit, ale zároveň nepřidávají další centimetry. Kromě toho jsou matice neocenitelným zdrojem vitamínů požadovaných v každém roce, a zejména nyní v pozdním jaře. Nezapomeňte však, že krutiny jsou kalorií, a proto stojí za to pečlivě dodržovat velikost porce - doporučuje se jíst maximálně 30 gramů na den.
Připravte se na letu
Foto: www.unsplash.com.
Ovoce
Pokud nemůžete žít bez sladké, ovoce bude velmi nahradit vaše oblíbené, ale takové škodlivé sladkosti. Pro užitečné občerstvení doporučujeme vybrat ovoce bohaté na vlákno, jako jsou jablka, jejichž plátky můžete snadno přidat do jogurtu. Doporučuje se také jíst ovoce s nízkým glykemickým indexem pro snacking, jako jsou pomeranče, kiwi, grapefruity a švestky. Ale znovu se nechápu opilí.
Mléčné výrobky
Bohužel, ne každý z nás si může dovolit vychutnat mléčné výrobky v důsledku intolerance laktosy, každou pátou směřující k tomuto problému. Pokud nemáte žádné problémy s využitím této kategorie výrobků, vždy vám doporučujeme udržet malý tvaroh v chladničce, kefír nebo rippy, vyberte si svůj vkus. Cheese sýr může být dokonale kombinován s medem a malým množstvím ořechů.
Smoothie
Nápoj jen začíná získat popularitu v našich zeměpisných šířkách, což nemůže než radovat. Smoothie je ovocná směs s kombinací s mlékem nebo jogurtem. Ovoce pro smoothies Můžete si vybrat podle svého vkusu, ale jak jsme již mluvili, je nejlepší rozhodnout ve prospěch ovoce bohatých vláken.