Pátý únor, Cristiano Ronaldo se otočil 30 let. K jeho letech dosáhl sportovec neuvěřitelných výšek ve své kariéře. Nicméně, kromě skutečnosti, že je jedním z nejznámějších fotbalových hráčů modernity, Cristiano také jeden z nejvhodnějších mužů na planetě. A Ronaldo ochotně sdílí tipy, jak dosáhnout stejného dokonalého těla. Tato doporučení jsou navíc vhodná nejen pro zástupce silného pohlaví, ale i ženám, které následovaly jejich postavu.
Womanhoit vede seznam tipů od Cristiano:
- Umístěte cíl. To vám pomůže zaměřit se na úkol a pracovat přesně to, co potřebujete a co chcete dosáhnout.
- péče s někým. To přidá ducha soutěže a bude podněcovat. Pokud je váš partner s vámi na stejné úrovni, pomoz bude vzájemný.
- Nákup. Dobrý spánek - klíč k dobrému tréninku. Také spánek pomáhá vašim svalům, aby se zotavily, což je velmi důležité.
- Slyšte vždy před tréninkem, abyste se vyhnuli zranění.
- Proveďte cvičení různých druhů. Doporučuji kombinovat kardion zatížení (běh a veslování na simulátoru) s silnými stránkami. Všechny svalové skupiny tak budou zapojeny a nejen vaše síla se zvýší, ale také vytrvalost. Kromě toho je to jen zajímavější a zábavnější.
- Udělejte vždy, když můžete. Například lis může být odkládán přímo ráno, jakmile se probudíte. Nebo, naopak před spaním. Pokud vložíte cvičení v každodenním životě, je docela snadné se dostat do zvyku.
- Dobrý výcvik by měl být vždy kombinován s řádnou výživou.
- Pijte dostatek vody, sledujte své tělo dehydratované.
- A nezapomeňte se dobře uvolnit!