Určitě znáte situaci, když po zpřísnění svátek dostaneme na váhy a zjistíte s hrůzou, která se zotavila několika kilogramy. Stop! Nepřipíchejte sedět na dietu. Sledujte naše doporučení a brzy si všimnete, jak se vaše tělo transformuje.
Co je celulitida
Mnoho žen je vyděšeno slovy "celulitidy", představující obraz ochablé nohy a bobule ženy stáří. Ve skutečnosti, celulitida není nic jiného než stagnace v tukové tkáni lymfatické tekutiny zodpovědné za metabolismus těla v těle. Lymfy se hromadí v tukových buňkách, zvyšují velikost, v důsledku které je vizuálně deformovaný typ pleti v hýždě a bocích. Řešení problému jednoduchého - "pomoc" lymfy je rychlejší v těle. To lze provést přítokem krve do buněk nebo urychlit výměnu jako celek.
Správnou výživu - základ všeho
Předpokládá se, že tělový tón poskytuje pouze sporty. Ve skutečnosti, vzorec dotaženého obrázku: 70% - jídla a 30% - sport. Je důležité jíst správně, pozorování rovnováhy proteinů, tuků a sacharidů, a pravidelně (5-6 krát denně), také nezapomeňte na režim pití. Dáváme vám pomoci vzorci pro výpočet obsahu kalorií diety a denní míra vody.
Výpočet spotřeby vody
Ksenia parfenova
Kosmetické postupy
Společně s řádnou výživou a sporty budou chráněny kosmetické postupy pro péči o tělo okamžitě. Uveďte příklad několika účinných metod:
Masáže suchý kartáč. Kupte si kartáč na dlouhé rukojeti z audránského kaktusu nebo koňských vlasů - takový štětina je méně tuhá a odolnější. Masáž by měla být prováděna denně před přijetím duše. Řidič hladké pohyby na kůži podél pohybu lymfy: od nohou až po stehna a hýždě. V důsledku toho se vaše kůže stane jasnou růžovou kvůli přílivu krve - to je norma. Délka masáže - 3-5 minut. Pak jděte do sprchy, aby se umyl exfoliované částice kůže a naneste hydratační krém nebo olej na tělo. Masážní suchý kartáč poskytuje okamžitý průtok krve a urychluje cirkulaci lymfy, také změkčuje pokožku a neumožňuje tvorbu zarostlých vlasů. Kontraindikace: křečové žíly, hypertenze, zvýšená citlivost kůže a poškození na něm.
Masáž rukou. Není nutné podstoupit postup postupů od profesionálního maséra. Stačí "pamatovat" problémové oblasti. Můžete to udělat ručně nebo pomocí speciálních plastových válečků. Použijte několik olejů na masážní oblasti a vzrušující pohyby z nohou na hýždě, zakrýt tělo. V důsledku toho se vaše kůže stane jasnou růžovou kvůli přílivu krve - to je norma. Délka masáže - 3-5 minut. Pozitivní účinek a kontraindikace jsou podobné předchozí metodě.
Studená a horká sprcha. Nejjednodušší způsob, jak být vyjádřen. Postavte se pod sprchou a tělo opláchněte nejprve teplou vodou, pak se ochladí. Opakujte několikrát po dobu 1-2 minuty. Když kontrastní duše vstupují do zvyku, můžete snížit teplotu vody, až na led. Kontrastní sprcha nejen zrychluje krevní oběh a lymfu, ale také posiluje imunitu kalením. Kontraindikace: srdeční onemocnění a plavidla, období menstruace, nemoci urogenitálního systému, studené.
Dost 1-2 krát týdně jít do sauny nebo hammamu po dobu 10-15 minut
Foto: pixabay.com/ru.
Sauna a hammam. Při zvýšených teplotách okolí jsou póry odhaleny, kapalina z těla se aktivně vylučuje, což urychluje všechny výměnné procesy. Nyní ve většině sportovních hal jsou alespoň jeden druh koupele. Je dost 1-2 krát týdně jít do sauny nebo hammamu po dobu 10-15 minut. Pokud kombinujete s aplikací křoviny, pak pozitivní efekt si všimnete ještě rychleji. Kontraindikace: hypertenze, křečové žíly, plísňové kožní onemocnění, období menstruace, studené.
Salonová léčba . Cryolipolýza, mezoterapie, masáž LPG, ruční masáže - procedury se nepočítají. Boj proti celulitidě v lékařském centru vás bude stát v "peštiči", ale efektu uvidíte více. Opatrně zacházet s volbou zdravotnického centra - studovat lokality, doporučení známých známých a především zkontrolujte dostupnost certifikátů od lékařů, kteří s vámi budou pracovat.