Budování ideálního těla - proces je bezprecedentní! Proto ti, kteří očekávají transformovat týden, budou muset zklamat. První věc začít je samozřejmě jídla. Dejte si pozor na večeře - je to od večeře, jaký je váš nový den začne. Ve večerních hodinách je nemožné kombinovat - tato banální rada, podivně dost, je velmi důležitá. Nejlepší je vyloučit všechny jednoduché cukry v odpoledních hodinách, a večerní jídlo, aby se téměř vyřezávala - non-brimmer zelenina a greeny jsou vítáni! Jako možnost, jen vařené ryby s ozdobou ve formě grilované zeleniny a salát, ideálním příkladem večeře.
Abyste mohli zhubnout, musíte zrychlit metabolismus, krmení podrakčně 4-5 krát denně v malých porcích. Preference stojí za to dávat proteinové potraviny (Turecko, vaječné proteiny, ryby, typy sýrů s nízkým obsahem tuku) a produkty vysoce kvalitních výrobků a potravinářských vláken (zelené, neslazené ovoce, všechny zeleniny, kromě brambor a řepy). No, pít alespoň dva litry čisté vody mezi jídly, protože voda je nejlepším rozpouštědlem pro zažívací proces.
Spuštění sportu z malých
Materiály Press Services.
Jakmile je síla založena a vložte cíl, můžete začít fyzickou námah. Zde, stejně jako ve výživě, účinné a správné je princip postupnosti - začít sportovní potřebu od malých, takže vaše tělo neříká "stop"! Cardigeny v dopoledních hodinách nebo večer - první po dobu 20-30 minut, pak doba trvání může být zvýšena na hodinu.
Výcvik výkonu - druhá etapa
Materiály Press Services.
Výcvik energie - druhá etapa. Práce s váhami vám umožní upravit tělo jako směrem k poklesu objemů v některých částech těla a zvýšení svalové hmoty v jiných. V kombinaci se správným jídlem nebude trénink chycen čekat na výsledek - v měsíci cítíte změny sami a po dvou vidí. Přál bych si, aby všichni vůli a úspěch v transformaci!