Konec února. Nedaleko hor a léto. Jako obvykle mnoho z vás myslí: "Jak se zbavit podzimní zimní zbytečných kilogramů?". To je důvod, proč jsem pro vás připravil řadu článků, ve kterém vám podrobně řeknu o správném a příjemném způsobu krásy a zdraví.
Za prvé, pojďme se zbavit chyb, mýtů a stereotypů spojených s hubnutí.
Myslím, že mnozí z vás nebo vaši přátelé a přátelé si všimli, že se zdá, že se zbavit nadměrné hmotnosti vypadá jako houpačka: nejprve radostně spěchá dopředu, pak se zastaví a se stejnou rychlostí návratu zpět. Aby nedošlo k tomu, aby se tato stezka zablokovala, musíte nejprve si uvědomit chyby, které k němu vedou a zbavit se nich.
Tak, První chyba : Pokusy rychle zhubnout. Samozřejmě lze pochopit, že chci se zbavit nadměrné váhy co nejdříve: pár týdnů trpět a stát se štíhlým. A jak přesně vás přinese k cíli? Jaky je tvuj cil? Nákup štíhlé elastické tělo s krásnými formami? Pak si myslím: zdá se, že to bude jen ztratit váhu a štěstí přijde. Existují však důležité nuance, které mnoho lidí prostě neví. Představme si dvě ženy o jedné hmotnosti a jedné velikosti oblečení: Předpokládejme, 55 kg a 44 oděvní velikosti. Podzim a zima, v oblečení, vypadají atraktivní. Ale dlouho očekávané léto přijde, a můžete jít na pláž - Sunbate a plavat. Naše okouzlující v plavkách vyjdou z šatny, a vidíme, že jejich podobnost v oblečení byla velmi klamná. Jeden z nich má tělo utažené a elastické, a další visí všechno a třese při chůzi. Proč takový rozdíl? Je to všechno o poměru svalů a tuků. Naše svaly mají formu, jsou elastické, dostatečně pevné na dotek. Tuk nemá specifický tvar a velmi měkký. Abychom cítili rozdíl, můžete si vzít tenisový míček a kus babičky chladiče v ruce. Teď to není těžké odhadnout: Pokud tuk na vašem těle nestačí, pak vypadáš jako a atraktivní. A pokud procento tuku v těle je vysoká, a to i u malých svazků, nebude fungovat s krásou.
Proč jsem to všechno řekl? Stumování má dva způsoby, jak rozvíjet události. : První - spálit extra tuk a ušetřit krásné svaly, druhý je snížení objemů těla. Spolu s malým množstvím tuku, svaly hoření a výjimky vody. První cesta delší a vyžaduje velké poznání. Druhým způsobem je rychlejší, ale výsledek nakonec je s vámi sotva spokojen.
Teď pojďme na to, jakou cestu jdeme, když rychle zhubnete. Podle mnoha lékařského výzkumu může naše tělo ztratit 100-150 gramů tuku denně, což je 0,7-1 kg za týden nebo asi 3-4 kg měsíčně. Tyto údaje jsou dány s tím, že osoba pravidelně vlaků a je vyvážená. Často jsem slyšel taková radostná prohlášení: "Spadl jsem 6, 8, 10 kg a ještě více za měsíc." Co se to děje s naším tělem? A jaká je cena takové rychlé ztráty hmotnosti?
Svalová tkáň je zničena tukem v těle. Pružnost a těsnost to nepřidává. Ale svaly jsou nejen kosterní svaly, ale také vnitřní orgány. Plus, velké množství vody je ztraceno. A všechny dohromady vede k vyčerpání a dehydrataci těla. Výsledkem je, že kurzové procesy jsou porušeny, hormonální problémy začínají.
S rychlým poklesem objemů a nedostatečné vody, pokožka nemá čas přizpůsobit se a lze hledat. Objevit Takové příznaky jako:
- únava,
- nespavost,
- nervozita,
- Problémy s trávením,
- vlasy a nehty jsou křehké,
- Trvalý pocit hladu.
A nejvíce urážlivá věc je, že stojí za to jen vrátit se do známé stravy, stejně jako všechny ztracené kilogramy a svazky jsou okamžitě vráceny. To je bohužel, to je standardní reakce našeho těla pro stres, spojené s rychlým hubnutím. Místo harmonie a atraktivity, tuhý trápení a návrat k místem, kde začali. Existuje další cesta, která vás zaručuje, že vás dovede k cíli. Co? Budu vám podrobně říct v následujících článcích. Děláme před cílem společně!
A nyní zapište první pravidlo: zhubnout pomalu - přibližně 1 kg za týden. Uvidíme se v dalším článku!