Kdo je zakázán zakázán?
- Hypertenziva a lidé trpící arytmií a dalšími onemocnění srdce: ponoření do ledové vody může vyvolat infarkt, hypertenzní krizi nebo mrtvici.
- Lidé s obezitou, diabetes mellitus ledový písmo je kontraindikován v důsledku rizika prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi.
- Nedoporučuje se ponořit do otvoru pro těhotné ženy, protože vaskulární stres může způsobit kontrakci. A malé děti, zejména děti, které ještě nebyly laditelné termoregulace, a omrzliny mohou nastat v sekundách.
- Specialisté nedoporučují ponoření lidí s onemocněním ledvin, trpí bronchitidou, astmatem, hymmority, které mají takové kůže choroby jako psoriáza nebo ekzém.
Po dobu tří až pěti dnů
Vyloučit z denních dietních výrobků bohatých na vitamín C: Kiwi, Citrus, Zelení, zelí. Vitamin C stimuluje imunitu a ponoření do řezu velmi překrývá, ale díky nadměrné stimulaci bude opačný účinek a imunita začne klesat.
Za dva nebo tři dny
Začněte s kontrastní duše, na konci - být naplněn studenou vodou z povodí. Nováčci musí být konzultováni s lékařem.
Ve dvou hodinách
Musíte jíst těsně. Jednou ve vodě, tělo potřebuje všechny síly a prostředky pro vytápění. Pokud budete jíst přímo před koupáním, pak část energetického těla utratí na trávení potravy.
Před potápění
Ujistěte se, že se zahřeje. Udělejte dřepy, mahu ruce, skok. Jít do vody hladce. Pokud to děláte příliš pomalu, můžete zmrazit příliš rychle - zachycuje dýchání, puls a tlak se zvýší. Změna kolena lze umýt.
oblečení
Bez háčků, tlačítek, šňůr a dalších komplexních vazeb. Mělo by být snadno odstraněno a ještě snadnější opotřebení. Musíte si s sebou vzít koberec, kde budete vymazat a šaty.
Čas a teplota vzduchu
Specialisté se doporučují provádět nováčci ve vodě ne více než 10-15 sekund. Tentokrát stačí, aby se třikrát ponořil do díry. Připravené osoby by neměly překročit jeden minutový limit. Kdo se bude zabít poprvé, při teplotě vzduchu pod -7 není možné se s hlavou potápět. Pokud je pod -10, pak je lepší opustit potápění vůbec. Nejoptimálnější teplota krvácení je považována za -3 ... -5 stupňů.
Nápoje
Alkohol je kategoricky zakázán před plaváním. Tělo ztrácí své teplo rychlejší a těžší je ohřátá a nádoby jsou také možné. To platí i pro nikotin, který porušuje krevní oběh. Nejlepší po koupání šálku horkého čaje.