Užitečné poradenství v této otázce mohou poskytnout oddělení odborníků, kteří shromáždili obrovské množství profesionálů krásy na svých webových stránkách. Vybrali jsme si nejvíce vonící s nimi a řekli vám o nich.
Fyzické zatížení - záruka štíhlé tělo
Cvičení, to není jen schopnost ztratit další kalorie, ale také velký stimulátor dobré nálady. Abych však zpevnil žaludek, nemusíte dělat kolem hodin, vyčerpávajícího se. Hlavní věcí je, že je poskytován příslušný přístup, tj. Byl vytvořen individuální program.
Nabízíme vám některá cvičení, která pomůže rychle vytáhnout břicho:
1. Je možné zapojit se ráno, aniž by se dostal ven z postele. Chcete-li to udělat, stačí ležet na zádech a několikrát zvednout a snížit nohy. Ne méně efektivně staré, laskavé cvičení "nůžky".
2. Vyberte nejvhodnější čas pro třídy, přejděte na záda a spusťte stisknutí stisknutí. Stačí se dotknout rukou za hlavou a zvedněte horní část těla. Snažte se současně ohnout.
3. Odstranit žaludek stojí za to využít účinné dýchací techniky. Všechno je velmi jednoduché: pomalu dýchat a relaxujte co nejvíce. Vydechněte a vytáhněte břicho. Snažte se to nakreslit co nejvíce. Opakujte toto cvičení 15krát.
4. Poplatek na zadní straně a pokusit se roztrhat nohy od podlahy o 45 stupňů. Zvedněte je a zpoždění v této poloze po dobu 10 sekund. Opakujte desetkrát.
5. Ve stejné pozici a opakujte předchozí cvičení, stačí zvýšit obě nohy i trup. Ujistěte se, že pozici opravte po dobu 5-10 sekund
Pravidelné provádění těchto jednoduchých cvičení pomůže rozšířit nadměrnou hmotnost a důkladně vytáhnout bříško. Můžete také přidat je do cvičení na fitness míč. Pokud děláte vše v pořádku a pečlivě, uvidíte první výsledky po několika týdnech, které vás jistě potěší. Nezapomeňte však na ostatní části těla. Snažte se věnovat pozornost nohou a rukou. Ujistěte se, že kardiotrany a váš vzhled bude vždy vynikající a stav nálady a zdraví je ve výšce.
O reklamních právech