Pokud během karantény držíte dům v pořádku, a nerozřadíte prázdné balíčky od žetonů po celé místnosti, pravděpodobně vaše obrázek zůstala ve stejné formě jako samo-izolace. Zeptejte se, proč jsme se rozhodli? Studium britského časopisu Dobrá úklid domácností vypočítala, kolik kalorií trávíte při práci kolem domu. Dáváme svá data přeložena do ruštiny s užitečnými komentáři, jak zvýšit spotřebu energie. Vypočtené kalorií naznačují 30minutovou realizaci určitého typu čištění pro 40letou ženu s rostoucím 174 cm a váží 64 kg. Pokud vážíte více, pak Calories tráví více.
Prach tření - 109 kalorií
Zatímco se probudíte a stisknete hadr, dosáhněte si rukou do horních polic a opírejte, aby se sokl otřete, tisk pracuje v limitu aktivity v důsledku změny protahování a snížení břišního svalu. Současně vlaku rukou - biceps a triceps, ramenní pás a široký zadní sval. Nebuďte líní a čistě v intenzivním tempu, zároveň uspořádat trénink pro srdce a plíce - takové okupace může být srovnávána s kardio s pomalým běh nebo rychlou chůzi.
Proveďte mokré čištění Potřebujete několikrát týdně
Foto: UnsPlash.com.
Čištění vysavače - 96 kalorií
Během kontroly v vysavači trénujete stejným způsobem jako během tříd v crossoveru - propagovat ruce dopředu, a pak se podlézat čepele, snižování zádových svalů. Současně při čištění s vysavačem, lisy běží během svahů pro purifikaci podlahy pod lůžkou, pohovkou a dalším nábytkem. Nebuďte líní změnit trysky a věnujte pozornost všem - od soklů na web na stropě. Zapněte zápalnou hudbu, abyste odstranili, je zábavnější.
Čištění mokrého podlahy - 90 kalorií
Pokud máte parní nádoby, za pár minut mokrého čištění prakticky nestrávíte kalorie. Jiná věc je, když vezmete hadr starým způsobem, mokré s vodou, stlačte sotva mokrý stav, pád na kolena a začít umýt podlahu s vlnovitými pohyby. Během tohoto "cvičení" provozuje ramenní pás, nejširší svaly zády, svaly krku a hrudníku jsou posíleny. Chcete-li se smát sami, patří písně starých popových skupin, ve kterých je performer procházení na podlaze v tak hudbě - cítíte hvězdu!
Koupelna mytí - 79 kalorií
Autoři studie poznamenali, že čištění koupelny může nahradit 20 minut tanečníka, jen si představit! Ramej se gumovými rukavicemi, houbou, bílým a začít "špinavý tanec". Zatímco stáli na boty nahoru, třením dna vany, svaly zadního povrchu kyčle se protahují - vynikající alternativu k nudnému pro mnoho strečink. Současně otřete dřez, zrcadlo, police v skříňkách, odstraňte povrch pračky a vyměňte ručníky - koupelna bude šikanována čistotou a svěžestem.
Nezapomeňte si vzít koupelnu po čištění jako znamení vděčnosti
Foto: UnsPlash.com.
Čištění oken - 79 kalorií
Umyjte lesk okna nebo se protáhnout na veslování simulátor 10 minut - co je běžné? Minimálně stejnou spotřebu kalorií. S čistými okny budete příjemnější sledovat, co se děje na ulici, když jste uzamčeni ve svém "hradě". Začněte s čištěním okenního parapetu, pak mokré sklo a opláchněte je zevnitř, otevřete okna a vyčistěte je venku. LifeHakk: Okna opláchněte zamračený den, protože jejich povrch bude okamžitě dýchat, a nebudete mít čas na to, dokud se skvrny nezmizí. Buďte opatrní a nevstávejte na parapetu - koupit škrabku pro čištění a bezpečně se zajistit od pádu.