Pít hodně vody
Je třeba si pamatovat: jak se probudili, ráno jsme okamžitě vypili dvě sklenice teplé vody na prázdný žaludek. Je vhodnější vařit se od večera láhev a vedle postele tak, aby v dopoledních hodinách nebyl žádný pokušení dostat něco z chladničky a žvýkat. Vzpomeňte si na magickou frázi: "Čím více pijete vodu, tím více je množství tuku zanechává navždy." Celý proces výměny se vyskytuje ve vodním prostředí a zhubnout, je pro nás velmi důležité mít dobrý metabolismus.
Hustá snídaně
Snídaně by měla být vaším oblíbeným jídlem, protože je možné dovolit mnoho kudrlinek bez velkého poškození na postavu! Snídaně, už zrychlíme výměnné procesy v dopoledních hodinách a začnou zhubnout. Otevřu vám jedno tajemství: ráno můžete a potřebovat jíst vařené maso! Pak přesně celý den nebudete mít klamný pocit hladu, a bude pro vás snazší, abyste se neukázali pro extra kalorie.
Diana Khodakovskaja ví všechna tajemství hubnutí
Vymazat plán recepce potravin
Jíst 5 a lepší 6krát denně. Mnozí stále blázní hladoví hlad, je to úplně nic dělat nic a kromě přebytečného stresu nepřispívají k hubnutí. Frakční jídlo je velmi užitečné pro zdraví, náladu a dělá náš tvar Slimmer. Můj den je rozdělen do 3 hustých jídel a 2 občerstvení. Vím, že je těžké si vybrat užitečný svačinu, zejména pokud máte pevný pracovní plán a běží po celý den. Stačí dát do handbordního avokáda. Co je potřeba v zimě, kdy se prakticky nenaleznete čerstvá zelenina a ovoce. Je to světlo, nezabírá spoustu prostoru a užitečnější než banán, ve kterém je spousta cukru, nebo jablko, které je naprosto pocit hladu nebude odhalit podle mého názoru. Snažím se rozptýlit s avokádovým pyré a přidat citronovou šťávu pro chuť.
Fyzická aktivita
Hnutí je záruka hubnutí. Vyberte si druh sportu, který se vám líbí nejlépe, není to nutné, aby se dostal do 7 hodin a běží na zima, pokud opravdu nemáte takový zvyk. Osobně dělám v ranní meditaci a provádět sadu cvičení z jógy. Takže jsem se hladce probouzí, postavil se a nabíjení energie po celý den.
Spát správně
Věděli jste, že můžete zhubnout i v noci? Nedělám si legraci. Biologické rytmy pro tělo jsou stejně důležité jako správná výživa a voda. Pouze s plnohodnotným spánkem je naše tělo opravdu schopno posílit proces hoření tuku, protože v noci asi od 23.00 začíná růstový hormon. Pokud se opravdu chcete po prázdninách dostat do formy, nejprve obnovte režim spánku.