Cvičení, stejně jako možné svaly tisku, bylo prkno. To vyžaduje dost času a výsledky jsou nápadné. Díky tomu, nejen tisk se vyvíjí, ale také šikmé svaly břicha, svaly zad, hýždí, nohy a rukou jsou vypracovány.
Doporučuje se spustit své přátelství s prknem s tradiční odrůdou. Chcete-li to vykonávat, leží na podlaze žaludkem dolů. Pak zvedněte pouzdro a boky, nesoucí na ponožky a dlaně. Ruce by měly být narovnány, tělo je nataženo jako řetězec (kretén by neměl "znamení"). Chcete-li ovládat správnost provedení, proveďte pruh před zrcadlem. Udělat tři-pět přístupů. Doba jednoho přístupu je nejméně 30 sekund.
Když bude první verze baru zvládnuta, přejděte ostatním. Snažte se například odpočívat v podlaze nejsou dlaně, ale lokty. Komplikovat cvičení, sundat jednu nohu z podlahy. Z přístupu k přístupu k přístupu, alternativní nohy.
Pak pokračujte na boční bar. K tomu leže na boku. Vylézt na loket. Noha, která se ukázala být nahoře, dejte dno dopředu.