Citrus
Jak víte, vitamín C je prostě nutný pro tělo, s výjimkou všech ostatních prospěšných vlastností, urychluje metabolismus. Je lepší dát preferenci grapefruitů, protože snižují hladinu cukru v krvi, což přispívá k aktivní účinné hubnutí.
Jíst denně jeden hefrurt
pixabay.com.
Pepř
Pokud jste amatérský ostrý - máte štěstí, protože hořící pepř přispívá k metabolismu. Obsahuje kapsaicin, který zlepšuje oxidaci tuků v těle. To je důvod, proč se doporučuje přidat do masových pokrmů.
Budeme muset milovat ostré
pixabay.com.
Ryba
Pro urychlení metabolismu, můžete jíst mořské ryby. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které zvyšují hladinu leptinu - hormonu, což ovlivňuje spalování kalorií.
Pstruh a tuňák urychlí metabolismus
pixabay.com.
Fazole
Zahrnout ve své stravě čočku, fazole, hrášek, Maш a Nute. Obsahují užitečné vlákno, které zlepšuje trávení a střevní práci. Kromě toho tělo tráví více energie, aby je strávil, což znamená, že neudělá "zásoby".
Nemilují luštěniny? Nadarmo
pixabay.com.
Káva
Měla by to být skutečná, dobře svařovaná černá káva, bez smetany, cukr, sirup a podobné dodatky. Na krátkou dobu může kofein zvýšit úroveň metabolismu - v průměru od 3 do 11%. Máte-li problémy se srdcem nebo plavidly, vyberte si zelený čaj - efekt je stejný.
Kofein urychluje metabolické procesy
pixabay.com.