Každá dívka chce být krásná, a to je přirozená touha. Pozor na mou dívku se probudí v mládí. S věkem, náš styl, make-upová technika se mění, zpravidla pro lepší. Nicméně, ne každý ví, že základem dobrého vzhledu je zdravý organismus.
První věc, kterou vidí jiné lidi, když se setkávají s námi, je naše kůže. Co je potřeba držet největší orgán v dobrém stavu? Shromáždila jsme pro vás doporučení, po které můžete dosáhnout ohromujících změn, pokud máte nějaké problémy s kůží z jakéhokoli důvodu nebo jinými důvody.
Kůže vyžaduje pečlivou péči
Foto: pixabay.com/ru.
Zdravý spánek a správná výživa
V denní dietě musíte zahrnout co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce: Tyto produkty obsahují nezbytné vitaminy, které nelze získat jiným způsobem. Například zelenina je bohatá na vitamíny A a E. Citrusov obsahuje vitamín C. co nejvíce, vylučovat vše, co uzené ze stravy, příliš slané a mouky. Pokud dáváte přednost použití rostlinného oleje, vyměňte ji olivovým. Nedělejte příliš složité pokrmy s vážnou tepelnou léčbou, protože hlavní vitamíny a minerály zmizí v procesu všech druhů léčby. Jídlo by mělo být jednoduché.
Obraťme se na večerní postupy. Zdravý spánek je nesmírně důležitý pro udržení celého těla v tónu. Včetně nedostatku spánku se odráží v kůži. Je důležité jít do postele nejpozději do 23:00. Minimální počet hodin, které potřebujete strávit v posteli - 7-8. Absence režimu vede k významnému zhoršení při výměnných procesech v kůži.
Pro další podporu pleti, pokud nemůžete z nějakého důvodu jíst čerstvou zeleninu a ovoce, koupit vitamínový komplex nebo dietní v lékárně. Ano, nejsou tak užitečné jako přírodní potraviny, ale v podmínkách modernosti je nutné provést koncese.
Osoba je 70% skládá z vody
Foto: pixabay.com/ru.
Čištění
Jednou z hlavních vkladů péče je čistící. Je důležité vyčistit pokožku v dopoledních hodinách a večer a večerní postupy budou pravděpodobnější, protože škodlivé prvky z vnějšího prostředí jsou akumulovány na povrchu kůže. Výběr nástroje pro čištění, orientovat na typ pokožky. Během samotného postupu omyjte teplou vodu, protože chlad a horký bude dráždit pokožku. Pouze s řádným čistícím pokožkou bude reagovat a bude vypadat krásně.
Cvičení
Ujistěte se, že cvičit: stimulují výrobu hormonů, které ovlivňují práci mazových žláz. Kromě toho bude cvičení pomůže rozptýlit stagnující krev. Pokud jsou pevnostní cvičení kontraindikována, jděte více pěšky.
Vyloučte alkoholické nápoje a nápoje s vysokým obsahem kofeinu. Vyzkoušejte méně nervózní, protože stres je nejhorším nepřítelem dobré kůže. Během stresu se vyrábí příliš mnoho kortizolu, což nepříznivě ovlivňuje stav kůže.
Nikotin je dalším faktorem, díky které naše kůže trpí. Je známo, že díky kouření je naše tělo zbaveno cenného vitaminu C. Příliv krve se zhorší na povrch kůže, takže kůže získává nezdravý odstín a pod očima se objeví nezdravý odstín a modřiny.
Osoba je 70% skládá z vody
Foto: pixabay.com/ru.
Hydratační
Také jeden z nejdůležitějších fází. Jak víte, člověk je 70% sestával z vody, takže potřebuje udržovat vodní bilanci. Pít alespoň 1,5 litrů vody denně. Pokud jde o venkovní péči, získejte krém podle vašeho typu pleti, ale je stále žádoucí konzultovat s kosmetičkem, pokud máte vážné kožní problémy, protože nemůžete dělat s jedním krémem.
Menší dotek obličeje
Na našich rukou je mnoho bakterií. Když se dotknete svých rukou, abyste opustili většinu těchto bakterií na kůži. Začnou se množit a vést k smutným důsledkům, až k vážným kožním onemocněním.