To, co jsme omlouváme, hrajeme, hrajeme kolosální roli v sexuálních vztazích. Co dělají muži, otočí se k nám po? Samozřejmě, naše nohy a hýždě. Proto jsme tak Ryano, jsme stoupali za to, že je přivedeme do plážové sezóny. Koneckonců, dámy jsou docela přísné pro tyto části svého těla, nikoli jedno další záhyby a deprese by měly být na nich! Jak jsem se podařilo přijít na to, muži jsou, jak se na tento problém díváte měkčí. Můj kamarád k otázce, kterou by měl být ideální ženský zadek, je to jen svátostná fráze: "Hlavní věcí v ženských hýždě je na celou přítomnost!" MOT na USA, příznivci standardů 90-60-90. Nezáleží na tom, jakou velikost máte, je důležité, aby zadní vzadu byly silné, a v doslovném smyslu slova. Vzhled flabby hýždí s celulitidou je nepravděpodobné, že přinese někoho na "chuť k jídlu".
Neúctivé důvody
Než se dostanete do nerovné bitvy s notoricky známou "oranžovou krustou", musíte vědět, kde "rostou nohy." Koneckonců, celulitida není preriorem zralých dám vůbec, má také šestnáctileté dívky. Tlusté buňky se mohou zvýšit objemy v padesáti krát, takže když my, řekněme, dramaticky vyzvednout váhu, pak jsou otoky, tyto většiny hillocks a depresury jsou tvořeny na kůži. Nadměrná váha je však pouze jedním z důvodů. I když je to dokonalý, sedavý životní styl, nesprávnou výživu, kouření a zpoždění kapalného alkoholu v našem těle - to vše vede k vzhledu nenáviděného celulitidu.
Tři velryby
Existuje pouze jedna možnost dosažení pružnosti hýždí - dovedně kombinovat fyzickou námahu, různé masáže a zábaly a speciální dieta, což je velmi jednoduché. S výjimkou tradičně škodlivých produktů - tuků, uzených, slaných, stejně jako cukr v jeho čisté podobě, můžete mít bezpečně všechno ostatní. "Sedět" na některé zeleniny, ovoce a Kefír nemůže, protože opouštějící proteiny ztratíte nejen kilogramy, ale také svalová hmota. Dieta je padesát procent vašeho úspěchu. Tam je lepší často, pětkrát nebo šestkrát denně, v malých porcích.
Tělo je v případě!
Pokud tuk pokrývá svaly, příliš mnoho, je nutné se ho zbavit. Ale to může být stanoveno pouze individuálně, možná máte jen hodně vody v těle, a ne tuk vůbec.
Aerobní zatížení jsou rychlé procházky, jogging, cyklistika, kolečkové bruslení, tanec - to je to, co vám pomůže nejen, aby se hýždě zaoblené, ale také se zbavit celulitidy. Je žádoucí věnovat čtyřicet pět minut nejméně dvakrát týdně.
Speciální gymnastický míč je další způsob, jak provést tisk, záda a hýždí práce. Koneckonců, samostatně provést zadní práci bez ostatních svalů, není možné se zapojit. Mahi, flexion a rozšíření nohou, ležící na míči nebo se opírá o to, posílí účinek těchto jednoduchých cvičení.
Jeden dům
Pro chůze každý den ve fitness klubu je z oblasti sci-fi, ale doma, je možné přidělit dvacet minut vašeho drahocenného času. A nepovšime, nedostatek času je jen omluva a elementární lenost. Takže nabízíme snadný soubor cvičení. Všichni opakují nejméně desetkrát, ideálně - dvacet. Poté, co zažil, mohu říci, že po prvním, celé tělo bude nemocné, ale po týdnu denního tréninku vstoupíte do rytmu.
Leží na podlaze, proveďte výtahy skříně. Zastavení zároveň musí být opraveno.
- So s malým (jeden kilogram je dost) činky. Pokud vám fyzická forma umožňuje šilhání na jedné noze.
- Děláme útoky na místě, můžete s činkami ve vašich rukou.
- Provádíme naklápění dopředu s činkami na lehce ohnuté nohy a s rovnou stranou. To je tzv. Rodged trakce, jak říkají profesionálové.
- Kliky. Ano, ano, "Fell-Heded" je velmi efektivní cvičení. Ruce asi půl metru a klečí odpočinek v podlaze.
- Vzpomenout na dětství a skočit přes lano. Minut deset-patnáct docela dost.
Kruh modelování
"Úmrtelné je předlokré". Toto komoditní prohlášení platí pro ženského problému - celulitidy. Podívejme se na odpovědi na nejčastější otázky o "oranžové kůrce":
Je pravda, že muži nemají celulitidu a je to jen ženský problém?
Běda! To je způsobeno tím, že silná polovina lidstva je další struktura podkožní vrstvy tuku, to je vše. Ale mezi ženami celulitidy má každou sekundu. Je nutné vinit v této povaze, která dělá samotný v hýždě, bocích a žaludku, pak poskytnout vše, co potřebujete během těhotenství.
Není s tím nic?
Ne všechno je tak dramatické. Máš jen několik fází celulitidy. První je, když jste externě, nebudete ani na kůži ani nic všimnout, možná něco a podívejte se, pokud pevně stisknete skládání tuku na kyčle. Druhá - vizuálně "pomerančová slupka" je již zřejmá. Třetí je drzá kůže, flabby. A čtvrtý je považován za onemocnění pro jeho léčbu kosmetických léčiv, zdá se, že anti-celulitidní krémy nestačí, mesoterapie potřeb.
Co může pomoci v prvních třech fázích?
Velmi dobré léčby salonu: různé zábaly, masky, masáže. A to je kombinováno s domácí péčí. Ten je základem, základem, bez ní, hladká a dobře upravená kůže je nemožná. Pokud uděláte masáž se speciálním krémem každý den, pak výdaje na salónu se stanou menší a pokožka bude hladší.
Trochu zaměření
I když jsou vaše hýždě zdaleka ideální, můžete vždy přestrojit nedostatky ... řádně vybrané oblečení. Jste - vlastník nádherných forem? Pak jsou klasické kalhoty s vysokým pasem perfektní volbou. Tahají siluetu, aby jejich nohy těžší a snižují objem hýždí. Z bujných sukních sukních s velkým výkresem je lepší odmítnout, výběr rovného, klidného odstínu, délky kolen nebo nižší. Toshanting Fussy Džíny nebo legíny, naopak, vizuálně zvýšit obrázek. Nenosím a míchané kalhoty, to také není váš koně.
Příliš tenké dívky, doporučujeme široké kalhoty a svěží sukně od lehkých tekoucími tkaninami, vytvoří chybějící objem. A také nenoste věci z úseku.