Stejně jako dospělí, děti se také bojují se stresem. Příliš mnoho závazků, konflikty v rodinných a vzájemných problémech - to vše jsou stresové, které potlačují pozitivní postoj dětí. Samozřejmě, "určité množství stresu je normální," říká psychoterapeut Lynn Lions v psychcentrálním materiálu. Podle ní cítí stres od začátku učení ve škole nebo procházení důležitým testem je normální. Psycholog konstatuje, že klíčem k pomoci dětem vyrovnat se se stresem je schopnost rodičů naučit děti k řešení problémů, plánování, plánování a vědění, kdy říct "ano" a "ne" akce a povinnosti. "Pokud nebudete učit [vaše děti] se stresem, budou zapojeni do sebevědomí s jídlem, léky a alkoholem." Jinými slovy, děti budou usilovat o něco, co se bude cítit lépe, a obvykle to bude nezdravá cesta, řekla. Zde je, jak můžete pomoci svým dětem úspěšně zvládnout stres:
Nenechte pronásledovat dva zajíci
Jeden z největších stresových faktorů pro děti je naplánovaný harmonogram. Rodiče očekávají, že děti se učí ve škole sedm hodin, aby uspěli v mimoškolních akcích, přijdou domů, provést domácí úkoly a jít do postele, opakovat všechno druhý den. A také přidejte hrnky na kreslení a tanec, sportovních sekcí, jazyků, jazyků - jak se vám líbí tento plán pro dítě? Jak psychoterapeut Lyons řekl: "Kde je čas odpočinku?" Děti musí hrát počítač, ležet na pohovce s popcorn a sledovat karikatury, procházku s přáteli - to vše pomáhá jim přepnout a dát mozku k relaxaci. Ze skutečnosti, že snížíte počet tříd, úspěch dítěte ve studiu předmětu nebude trpět, protože mozek overswite stále není schopen asimilovat nové informace - přemýšlet o tom.
Dítě musí dostatečně relaxovat
Foto: UnsPlash.com.
Udělejte si čas na hry
Psychologové píšou, že je nutné snížit počet konkurenčních her - hrát fotbalové a stolní hry pro potěšení, a ne vítězství, když vidíte, že dítě je unavený nebo naštvaný. Stres ve formě soupeření s rodinnými příslušníky a přáteli může zhoršit svou negativní náladu, zejména pokud je v důsledku selhání uspořádáno. Zkombinujte hru s fyzickou aktivitou, která je klíčová pro zdraví dítěte. Některé nápady: Jízda na kole, hrát baseball, jít pěší turistiku.
Priorita sen
Lyons psycholog řekl, že sen je nezbytný pro všechno: Od minimalizace stresu ke zlepšení nálady a zvýšení studií ve škole. Nepřiměřené dítě bude podrážděný, apatický a hrubý jak s vámi, tak s ostatními. Nevěděli důvody, mohou reagovat s negativní reakcí, což povede k připomínkám v jeho adrese nebo dokonce hádku. Vytvořte atmosféru v dětském pokoji, která bude mít odpočinek večer: husté záclony, nedostatek televize a herní konzole a tak dále. Naučte své děti pochopit fyziologii stresu - můžete uvést příklad plynu a brzdy v autě. Postupně se začnou realizovat, když jsou připraveni pracovat, a když naléhavě potřebují odpočinek.
Nenechte si ujít tak důležité rituály jako jídla
Foto: UnsPlash.com.
Spravujte svůj vlastní stres
"Stres je opravdu infekční," řekl Lyons psychologa. Když rodiče zažijí stres, děti také zažívají stres. " Zobrazit na svém vlastním příkladu, jak budete vyrovnat se stresem. Například ráno, když se probudíte ve špatné náladě, uděláte lahodnou snídani, zapněte osvěžující hudbu a obejměte si blízko. A večer jděte do tréninkové relace, a pak v teple v pěnové lázni - co není alternativou vůči konfliktu? Obecně platí, že psychologové nabízejí rodiče, aby se podívali na obrázek jako celek. "Nemůžete žít ve stresu, a pak učit děti s řízením stresu," říká Lyons. Takže pomozte nejprve, a pak soused.