Pokud metabolické procesy ve vašem těle jdou pomalu, pak žádná dieta vám nemůže pomoci zhubnout. Výstup jeden - urychluje metabolismus. A jak "probudit se," řekne.
Krok číslo 1.
Zvýšit množství spotřebované tekutiny, protože pokud není v těle dostatečná voda, je zapojen do jeho restaurování a nespotřebovává extra kalorie. Proto pít častěji a více. Vyberte si neslazené a non-sycené nápoje, jako je zelený čaj nebo minerální vodu.
Pít více vody
pixabay.com.
Krok číslo 2.
Zkontrolujte svou stravu. Odebráme z menu klobásy a další produkty sestávající z chuťových zesilovačů, jakéhokoliv E, GMO a syntetických hnojiv. Brzdí metabolismus. Fit organické produkty.
Rychlé občerstvení je vyloučeno
pixabay.com.
Krok číslo 3.
Dodržujte režim. Je nutné vstávat brzy, ale jít do postele v 22.30 - takže vaše biologické hodiny budou odpovídat denně. Sluneční světlo je nezbytné pro tělo pro správný metabolismus, dává poplatek veselosti a energii.
Jít spát v čase
pixabay.com.
Krok číslo 4.
Aby byl metabolismus správně jít, potřebujeme různé stopové prvky. Vápník je obsažen v mléčných výrobcích, pomáhá spalovat tuku a budovat svalovou hmotu. Železo lze získat z pohanky, to saturuje svaly kyslíkem. Vyměňte obvyklou sůl na jodizaci. To pomůže vaší štítné žlázy. Sacharidy, které jsou bohaté na obiloviny, jsou nezbytné pro práci mozku.
Sacharidy potřebují mozek
pixabay.com.
Krok číslo 5.
Více pohybu - jakákoliv fyzická aktivita zvyšuje metabolismus. Dejte pozor, co se vám líbí více. Nikdo vás nedává pot v tělocvičně. Dokonce i jednoduchá doba chůze je užitečnější než sídlo televize.
Nabíjení v přírodě bude mít prospěch
pixabay.com.
Krok číslo 6.
Správně zapadnout. Je tu malá část, ale každé čtyři hodiny. Pokud budete jíst zřídka, například jednou denně, tělo začíná ušetřit energii a burzovní procesy zpomalují. Pokud něco vaříte něco, prostě nemáte čas spalovat tuk. Mezi hlavními jídly: snídaně, oběd a večeře - do lehkého občerstvení: jíst ovoce nebo hrst ořechů.
Brát jídlo hodinami
pixabay.com.
Krok číslo 7.
Vyhněte se stresu. Stálé napětí zpomaluje metabolismus. Tělo potřebuje dovolenou. Naučte se relaxovat bez pomoci alkoholu, kouření, sladkých a jiných špatných návyků, nezrychlí metabolismus. Odzemní procházka parkem, meditací nebo příjemnou hudbou přinese větší přínos.
Sladkosti nebudou pomáhat se stresem
pixabay.com.