Zimní deprese se vyvíjí z větší části kvůli nedostatku slunečního světla, protože v těle se sníží výroba serotoninu, známá všem "hormonem štěstí". Serotonin ovlivňuje nejen naši náladu, ale také pro spánek a chuť k jídlu. V důsledku toho člověk trpící zimní deprese cítí letargie a apatie, nespí v noci a prakticky spí v den odpoledne, stává se podrážděným, ztrácí zájem o život, téměř přestane jíst nebo naopak , celá chladnička zametá, aditivně přidává hmotnost. Kromě toho, on často nemocný, nemá žádnou sílu ještě na klidné procházce, neustále chce lhát a dělat nic.
Lékaři argumentují, že překonat zimní deprese je docela snadné: stačí se začít pohybovat, zahrnovat sport ve svém životě. Uvedení dostatek procházky před spaním, nejlépe mimo silnice. Dvacet minut myší je dost. A o víkendech, zejména mrazivých a slunečných, je nutné provést způsob, jak lyžování nebo jednoduše v parku, v přírodě. Jednoduchá fyzická námaha bude nejen významně zlepšit náladu, ale také síly.
Mnoho lásky k "jíst" špatná nálada je lahodná, mastná, sladká. V zimním menu by měly být výrobky obsahující komplexní sacharidy: sezónní zelenina a ovoce, zrně, luštěniny, fermentované mléčné výrobky, zelené, atd. Je vždy nutné jíst na hrsti ořechů každý den a nevzdávejte se tmavá čokoláda . Nezapomeňte také na vitamíny. Specialisté nedoporučují, aby seděli v této době pro diety, zejména silně omezené kalorií a dietou.
Pomáhá vyrovnat se s teplou lázní s kapkou vonného oleje nebo odvodem bylin.
Pokud není možné ponechat na dovolenou v teplé zemi, můžete se přihlásit do solária. Zlepšení pohody a nálady bude prakticky okamžitě. Můžete také koupit speciální lampy, které napodobují denní světlo, a zahrnují je po dobu 60-90 minut každý den.
Užitečné fytiky, které obsahuje uklidňující bylinky. Pomohou s nespavostí a odstraní podrážděnost.
Zlepšit spánek pomůže, aby byl režim pozorován i o víkendech. Vstaňte a přejděte do postele zároveň, v temné a chladné místnosti, bez televizoru a sociální sítě před spaním.
Pokud není dostatek síly vyrovnat se s malátností, pak je lepší se poradit s lékařem. V takových situacích lze přiřadit i antidepresiva.