Na prahovém létě, ale to neznamená, že školení může být odloženo. Samozřejmě, že ne každý je vhodný pro klasickou kondici z různých důvodů, nejčastěji se stává nudným provádět monotónní cvičení a nadšení postupně klesá, stále více hledáme důvod, proč jít do haly, ale dělat něco zajímavějšího. Pokud jste se naučili, jsme připraveni Vám nabídnout alternativu pro nudné simulátory - Zumba-fitness.
Co je to?
Zumba kombinuje klasickou aerobiku s poznámkami latinskoamerických tance. Nebojte se, pohyby nejsou tak složité, pokud jste nikdy neudělali, v každém případě můžete zvládnout tento směr. Existuje mnoho druhů sucks - od tříd v hale do zápalných cvičení v bazénu, každý najde lint-duše.
Kolik času budeme muset zhubnout s taneční fitness?
Zumba neposkytuje výcvikový výcvik, délka asi hodinu nebude vyžadovat další odpočinek od vás, a proto budete moci zaplatit korekci čísla asi za hodinu, opakovat pohyb za trenérem. V průměru budete spalovat 350 KCAL za povolání. Po asi měsíce aktivního tréninku ztratíte kilogram v hmotnosti, a pokud dodržujete dietu, obrázek na stupnicích může zobrazit a -2 kg.
Kromě účinné hubnutí můžete "pumpovat" kardiovaskulární systém, protože během třídy váš puls zůstane na vysoké značce, což pomůže zvýšit vytrvalost celého těla.
Ztratíte alespoň kilogram za měsíc
Foto: www.unsplash.com.
A pokud nevím, jak tančit?
Nezapomeňte, že Zumba je primárně fitness, a ne úplný taneční směr, takže nepotřebujete taneční přípravu. Budete potřebovat jen pár minut na "GRAB" nový pohyb. Navíc na všechno, instruktor může přinést něco nového na každé lekci, takže nebudete nudit.
Kdo se nemůže zúčastnit tříd?
První přijde na výběr tohoto směru s opatrností - těhotné ženy. Hostující třídy je možné pouze po konzultaci se svým lékařem, navíc instruktor by měl vědět, že jste v pozici, to vám pomůže upravit zatížení ve vašem případě. Ve druhé skupině jsou lidé s problémy v kloubech a páteře. Musíte také varovat trenér o svých nemocích, protože některé pohyby v Zumbays jsou příliš ostré, což může značně zhoršit váš problém s kosti a kloubů. A třetí skupina zahrnuje lidi s onemocněním kardiovaskulárního systému - nezapomeňte obdržet konzultaci specialisty.