Diární záznamy nejsou jen momenty naší biografie minulých událostí, ale také skladem znalostí o emocionálním stavu v určitém okamžiku. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Dva, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan a mnoho lidí - všichni vedli své záznamy o jejich životech. Inspirována touto praxí znalostí o sobě, doporučujeme vám udržet deník denního "rutiny". Věřte mi, naučit se hodně o sobě.
Kde začít?
První věc, která stojí za to začít udržovat si deník, je koupit si deník sám a pohodlnou rukojeť. To může být diář, jmenovitý notebook nebo dokonce skicář - formát není důležitý. Hodnota má jen to, co se vám líbí. Nechte vám deník odrážet - výkres na krytu, barvu stránek nebo bizarních nápisů. Pohodlná rukojeť vás vyzve k zápisu a nebude odvrátit pozornost v myšlenkách. Můžete dále zakoupit samolepky, značky, barevné rukojeti - vše, co milujete.
Diary by měl rád
Foto: pixabay.com.
Vyberte, kde si ponecháte deník. Mělo by být nepřístupné na jiném místě, a musíte si to být jistý. Koneckonců, cílem deníku je psát v něm velmi upřímný a tímto způsobem se dozvíte. S vědomím, že někdo může číst záznamy bez vašeho vědomí a přemýšlet o vás špatně, budete se plachí a nebudete příliš Frank.
Tři vděčnost
Neznámý, kdo přišel s touto praxí, ale v posledních měsících, bloggerů stále posílá záznamy z notebooků, kde jsou napsány tři položky, které jsou vděčné pro dnešek. To může být slova adresovaná konkrétní osobě, situacích nebo něco abstraktního - alespoň počasí. Doporučujeme vám začít držet deník z těchto malých záznamů: zvyknete si zaznamenávat své emoce denně, být Frank. Dejte datum na čistou stránku a napište tři z vděčnosti. Například její manžel pro masáž zad po pracovním dni, sama pro intenzivní trénink a dítě za to, že hračky vzali. Napište položky takového svazku, který chcete - nezastavujte se v letu myšlenek a nepokračujte psát více, než chcete.
Ranní stránky
Dalším krokem bude pracovat s podvědomím. Inspirován spisovatelem a laureátem Nobelovy ceny v literatuře Hemingway, které každé ráno začalo se třemi stranami ručně psaného textu. Nebo režisér a vlastník pěti Oscara a "Zlatá palmová větev" Felliniho, kteří absolvovali téměř všechny pozemky pro filmy z "ranních stránek". Před spaním položte deník a rukojeť vedle postele. Na probuzení, nespěchejte spěchat k tomu, aby se vařila snídani a umývali, ale zaplatit 15-20 minut na užitečném rituálu. Na těchto stránkách napište vše, co chcete - popište sny, plány na den a současný emocionální stav. Čím déle budete trávit tuto praxi, tím více budete Frank budete v záznamech. Zpočátku se může zdát, že to vše je nesmysl, který vyžaduje pouze čas, ve skutečnosti "ranní stránky" pomáhají podívat se do našeho podvědomí, rozvíjet kreativitu a zapomenout na zvyk, abyste znovu zkontrolovali své záznamy a nevěřte se.
Ranní stránky pomáhají znát sebe
Foto: pixabay.com.
Cestovní deník
Praxe, na kterou zacházíme se zvláštním trepidionem a poradíme mu každou dívku. Jen si představte, že několik desetiletí sedí na šálek čaje a přečtěte si vzpomínky na mládež. Chcete-li to udělat, proveďte samostatný deník. Vezměte si to s sebou v každém výletu a zapište si vše, co je pro vás zvláště pamatováno - jízda v horské soutěsce, let s padákem, klidný rodinný den na nábřeží a lahodné těstoviny s mořskými plody z restaurace vedle restaurace. Předepisování, lépe upevňujeme své zkušenosti v našem vědomí. Mysli si, že si můžete vzpomenout na dovolenou, která byla před několika lety? Určitě ne více než dvě nebo tři události. Deník cestování pomůže zapamatovat si vše v jasných barvách. Pokud navíc si koupíte komoru instantního tisku a vznikne fotografie v deníku, pak se stane váš poklad.
Úleva od negativních emocí
Psychologové poradí psaní dopisů, které nikdy neposílejí. Bývalý chlapík, který vás udělal přítele, zlého šéfa nebo chlapce z mateřské školy, který vás pak zpomalil pro copánky. V těchto dopisech prosím kontaktujte osobu, která vás něco urazila. Neváhejte vyjádřit emoce a popsat situace. Napište ze srdce a nemyslete na pravidla pravopisu a interpunkce, jinak se dostat pryč od procesu a klepat na postoj. Poté, co všechny emoce stříkající na papíře ho spálily nebo roztrhaly na malé kousky a hodili do koše. Tato praxe může způsobit slzy a bolest od starých poruch, ale určitě vám pomůže pustit situaci, která je hluboce pohřbena ve vašem podvědomí. Věřte mi, každý z nás je, kdo zašle takový dopis. Neváhejte být slabý nebo rozzlobený, jsme všichni obyčejní lidé, kteří zažívají stejné emoce - dočasné negativní, neudělá vám špatný člověk.
Nebojte se vyjádřit pravé emoce
Foto: pixabay.com.
Diaries - efektivní a energeticky silný způsob práce s tím, co leží v USA. Se strachem a bývalými urážkami, s radostnými emocemi a skrytými touhy, se sny a cíle - všem, že naše druhé "i" formy, často skryty před zvědavýma očima. Vyzkoušejte jeden ze způsobů a vyhodnoťte výsledky experimentu. Myslíš, že vás překvapíte ...