Dove po procházce - jeden potěšení! Pravá namísto jablek a borůvek, děti budou raději jíst čokoládové dlaždice nebo polovinu balení cookie. Mnoho rodičů se domnívá, že se jedná o ekvivalentní výměnu - dokonce i sladkosti neodkládají do tuku, pokud jsou vyváženy fyzickou námahou. To však není pravda - zahraniční specialisté prokázali, že obsah kalorií většiny občerstvení přesahuje energii vynaloženou na procházku.
Vědci porazili alarm.
Nedávná studie provedená na University of Brigham Yang ukázala, že dnešní občerstvení po pohybujících se hrách obsahují více kalorií než množství energie, které děti obvykle tráví během hry. Výzkumníci byli pozorováni pro žáky 3 a 4 třídy zabývající se fotbalem, baseballem a softbalem pro 189 her. Sledovali fyzickou aktivitu hráčů, stejně jako kalorií občerstvení po hře. Výzkumníci zjistili, že děti spálily 170 kalorií na hru, ale po 213 kalorii zemřela v průměru. Téměř 90 procent těchto produktů obsahovalo přidaný cukr, což představuje 26,4 gramů cukru na část. Je to více než celková doporučená denní spotřeba cukru pro děti - 25 gramů. "Podle této studie děti v průměru strávily pouze 27 minut za hru, a v některých sportech, jako je Softball, ještě méně," říká pediatr Jay Lovhenheim v rozhovoru s Healthline. "V současné době mají děti 5 let a starší se zapojit do fyzických cvičení nejméně 60 minut denně," řekl Lovenheim. Vědci shrnul, že moderní dítě není potřeba po hře.
Ujistěte se, že dáte dětem na svačinu
Foto: UnsPlash.com.
Womanhocit.ru se rozhodl zdůraznit pět občerstvení, které jsou pro děti škodlivé:
Vločky. V Evropě a ve Spojených státech, málokdo jíst ovesné vločky na snídani, nahrazení sladkými vločky. Jsou vyrobeny z purifikovaného obilí, a proto neobsahují požadované množství vláken. Vitamíny a minerály přidané v nich jsou jen lžíce medu v targe dehtu.
Paketové šťávy. Ačkoli tyto šťávy obsahují vitamín C a A, stále nemohou být nazývány pravým svačinou kvůli vysokému obsahu cukru v ovoce. Pokud chcete využít šťávy, zdělejte si: celer, zelený jablko, oranžová - výborná volba pro užitečnou čerstvou šťávu. Ale i to stojí za to pít více než jednou denně, ale se slabým trávicím systémem a méně často - jednou pár dní.
Jogurt. Je to jedna věc, pokud nabídnete dítěte jíst řecký jogurt bez plniva, a zcela odlišný, pokud je to obyčejný jogurt z obchodu. Složení s chemickými přísadami, hojnost cukru, nízké procento ovoce a homogenní struktury, která nemusí žvýkat - hlavní sestle tohoto produktu.
Sendvič. Satwiches s listy salátu, omáčkou, plátkem rajčete a velkým kotlem, před pěti minutami z mrazničky, je to určitě nemožné pro zdravé občerstvení. Pokud chcete udělat užitečný sendvič, vezměte si celozrnný chléb, vařené prsa nebo grilované maso, nasekané zeleninu a trochu olivového oleje - z této sady produktů, které ukazuje skvělý svačinu.
Tabulka čokolády. Ačkoli váha sladkých tyčí se zdá být lehký, věřte mi, že kalorií v nich jsou dost na dosažení denní sazby pro pár občerstvení. Současně, výhody rychlých sacharidů nuly - maximální ostré emise inzulínu do krve, která není zapojena do profesionálních sportů pro děti. Udělejte lepší bary v troubě z ovenu, medu, sušených bobulí a ořechů.