Lékaři a psychologové v jednom hlasu Invas: mozek potřebuje odpočinek, takže poradí, že dodržují režim. Časný růst, výkonnost pracovních povinností v první polovině dne, třídy koníček a času s rodinou ve druhé polovině, na konci dne, na konci dne, na konci dne, jet spát až do 12 hodin. Je však zbytečné hádat se s biologickými hodinami - tělo každé osoby zavádí pohodlný čas se probudit a odpad. Ano, a spotřeba energie není vůbec podobná tomu, jak je obvykle popsána - to není hladký vzestup, vrchol a sestup, a klikatá zlomená čára.
Předejte testem, abyste se naučili pohodlný den pro vás:
- Od večera musíte začít budík v 6:00, aby měl čas jít do práce ...
A. Probuď se od prvního času a sladce strečte ... Energie moře, je čas začít produktivní práci! Mimochodem, kde je moje výživná a lahodná snídaně?
B. Taaaaak ... je nutné dát minimálně pět budíkových hodin - 6:00, 6:10, 6:20, dobře, maximálně 6:45. Ačkoli komu lhám ... budu spát a já se shromáždí.
Q. Probuď se s prvním alarmovým zvoním, ale trochu v posteli. Je zajímavé, že v mém pásmovém Instagramu je nového? Stále můžete zkontrolovat poštu a zprávy v sociálních sítích, aby se usnul.
Foto: pixabay.com.
- Přátelé byli pozváni na domovskou párty - budeme sledovat film, zároveň jedno
A. S největší pravděpodobností souhlasím, ale budu peckovat nos - velmi unavený denně v práci. Hmm, film ukazuje postel scénu. Co jsem tam viděl herce? Ale ložní prádlo je úžasné, teď by šel do postele ...
B. Huray, strana! Zajistíme movieraphon, spolu připraví večeři a po domácím domácích místech půjdeme do baru nebo klubu. Večer bude úžasný, protože s přáteli tak zábavou!
B. Zajímavý nápad. Jen jsem chtěl vidět novou komedii ... hlavní věc vrátit se domů do půlnoci, tak jak ne spát podél cesty.
Foto: pixabay.com.
- Manžel je zpožděn v práci - znovu pronajmout výroční zprávu ...
A. Nebudu na něj čekat a spát. Já sám jsem brzy vstávat brzy. Večeře na sporáku je košile pohladí - to bude vyrovnat.
B. Je to škoda, že dnes nebudu jít kdekoli ... když na něj čekám, podívám se na film nebo jdu na manikúru - nemůžu spát sám.
Q. Pravděpodobně počkám, kdy se vrátí domů. Je čas relaxovat v pěnové lázni pod vaší oblíbenou klidnou hudbou, udělejte si obličejovou masku a zvlhčete pokožku smetanem - Ukazuje se vynikající lázeňský program!
Foto: pixabay.com.
- Jak dlouho nemám v tělocvičně! Ale brzy se na jaře, je čas se dát do formy ...
A. Udělejte si denní předplatné. Budu chodit ráno, zatím není nikdo. Večer po práci není stále žádná síla. Zároveň ušetří spoustu peněz!
B. Dobré, v sousedství 24 hodin denně. Budu chodit blíže k půlnoci - děti budou prostě spadnout do postele a dokončím všechny domácnosti.
B. Bude muset provést harmonogram najít místo pro sport v mé těsné grafu. Je to skvělé, že ve večerních hodinách jsem také energický jako ráno! Budu dělat v různých časech, kdy se to dopustí.
Foto: pixabay.com.
- Ve večerních hodinách, čas letí tak rychle ... Nemám čas na to, abychom se plně relaxovali.
A. Není to o mně! Dělám všechno včas, ráno provádím většinu případů. Ve večerních hodinách se mi podaří zůstat s rodinou a sledovat film.
B. Jako kdybych byl popsán! Eh, zde by byla 25. hodina v den, nejlépe večer, když mám sílu dělat podnikání.
V. a ano, a ne. Každý den se cítím různými způsoby - pak Bodra až do večera, pak neexistuje síla.
Foto: pixabay.com.
Výsledek:
Více A. Lark. Pohodlný režim pro vás - probudit se brzy a jít do postele asi 21-22 hodin. Ráno jste neuvěřitelně veselý, ale ve večerních hodinách cítíte silnou únavu. Lékaři nazývají takový režim nejvíce správný pro zdraví - v noci, během spánku se v těle vyrábí hormon melatoninu, což pomáhá aktualizovat kožní buňky a snižuje úroveň stresu.
Více B. Sova. Milujete se probudit dříve než 10-11 hodin, ale jdi daleko uprostřed. Pocit speciální síla blíže ve večerních hodinách - připraven strávit všeobecné čištění, splnit všechny pracovní povinnosti a pracovat v kreativitě. Lékaři poradí dodržovat režim, tak, aby nekotali biorytmům, ale jdi do postele nejpozději do 1 hodiny.
Více V. holuba. Plné nabití energie po celý den a touha otočit hory je přesně o vás. Líbí se vám v posteli, ale snadno se probudíte s prvním alarmovým zvoním. Ve večerních hodinách chcete strávit spoustu času s příbuznými a jít do postele blíže k půlnoci. Dodržujte pohodlný rekreační režim pro sebe, abyste nebyli ohromeni - s věkem energie se stává méně a méně.