K letním období, kdy se dny stávají dlouhými, je nutné kouřit z režimu spánku a pokusit se dát tak rychle a harmonicky a harmonicky. A nezáleží na tom, jak jste starý a co jste.
Rychlé cíle:
1 - vypálit to, co usnadňují cvičení pro zimu;
2 - Nákup nejkrásnějších formulářů na kostým ke koupání, na které jste se podívali;
3 - Ušetřete, co dosáhlo neúnavné práce navždy
Jsou dodány úkoly. Také jednáme podle plánu. Je:
• Jezte ne více než utrácení kalorií;
• Vyberte si inteligentní trenér, konkrétně specialista v oblasti wellness fitness. Koneckonců, obsah svalových pilot vyžaduje zvláštní režim, je nepravděpodobné, že by k tomu zvyklý úředník. V případě nesprávně vybraného kurzu můžete od reference zůstat a pohybovat se. Je nutné pochopit, že se snaží dosáhnout viditelných výsledků v nejkratším možném čase, vždy si vezmete v dluhu mezi vlastními rezervy těla!
• A samozřejmě nezapomeňte, že jakákoliv další fyzická aktivita pracovní osoby vyžaduje obnovu a odpočinek alespoň ve formě správného a řádného spánku. Musíte spát alespoň 7-8 hodin denně, pokud po pracovním dni jste navštívili fitness centrum.
Frekvenční otázky
Lidé, kteří se rozhodli přivést do formy letní sezóny, jeden z nejčastěji opakovaných otázek o četnosti školení. Kolikrát týdně by měl být zapojen? A jak dlouho by měl trénink poslední? Odpovím na učebnici: ne více než hodinu! Pracovní osoba je dost 2-3 krát týdně!
Dalším často kladnou otázkou: Kdy mohu vidět výsledky? Odpověď: S inteligentním tréninkem se musíte cítit a vidět výsledky bezprostředně po něm, i když minimální, ale pouze
Ne ve formě svalové bolesti!
V tomto ohledu další důležitou otázkou každého klienta, který navštívil tréninkovou schůzku: svaly zraněny, bolestně vykonávat jakýkoliv, dokonce i domácí hnutí - mělo by to být tak nebo ne? Odpověď: kategoricky ne! Sportovní a pracovní osoba musí cítit svalový tón, ale nic víc. Svalová bolest je shluk toxického odpadu aktivních živobytí, ve skutečnosti - otrava těla v důsledku přetížení a v důsledku toho oslabení přírodních filtrů - například funkce jater, které již získávají z ekologie město a gennodifikovaná výživa.
Závěr: Trénink by měl být schopen každému z vás, ústavně možné. Pak přinese rychlý a udržitelný výsledek, stejně jako dobrou náladu!
1. Zůstatek na BOSU v póze "v turečtině". Pozice pomáhá udržet břišní svaly a zády (hlavní fotografie).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramová.
2. Vyjměte napětí ze zadních svalů na převrácení. Po statickém, je nutné odstranit svalové napětí tak, aby se svaly nesnižovaly.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramová.
3. Zůstatek na převrácení, ležící na zádech. Základní cvičení pro všechny svalové skupiny. Je tedy snadné zkontrolovat svůj fyzický výcvik: Pokud svaly nebudou trénovat a provedete první pokus zůstat na nestabilním válci, s největší pravděpodobností budete jezdit na podlaze.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramová.
4. Zůstatek ve zastavení pravé ruky na zatížující míč. Cvičení pro všechny svalové skupiny. Pokud si ponecháte pozici až do tří minut, kapky potu budou hrát - to je nejlepší důkaz o tom, co svaly pracují zodpovědné za reliéfy těla, - mulk muskulatura.