Znáte stav, když tam nebyli méně týdnů od začátku školení, a váha je tvrdohlavá na jednom místě? Jsme si jisti, že se to často děje. Takže co je tedy záležitost, protože vykonáváte všechna nezbytná cvičení, ale zároveň postava na stupnicích není to, co se nesnižuje, ale také může růst. Psychologové spojují nemožnost ztráty hmotnosti s našimi zvyklostmi, které nemůžeme ani všimnout. Rozhodli jsme se prozkoumat nejoblíbenější z nich.
Odmítáš snídani
Docela často se můžete setkat s lidmi, kteří za jeden nebo jiný důvody jsou opuštěny snídani. Někdo nechce ztratit vzácný čas na práci, někdo prostě pije kávu a čeká na oběd, a někdo věří, že snídaně přináší extra kalorie. Ve skutečnosti je snídaně nejdůležitějším jídlem, dává začátek našeho těla, pomáhá provozovat metabolismus a pomáhá vydržet před obědem bez poškození těla. Výživové dlouho dokázali, že švihající snídaně dělá ženy jíst dvakrát více na oběd, než kdyby měli čas, musel mít snídani alespoň bochník s nízkou kalorií kaše.
Ne všechny užitečné produkty jsou tak užitečné.
Často přijímáme některé tipy příliš doslovně: Ano, tmavá čokoláda je užitečná, ale v omezeném množství, těstoviny a ořechy jsou čas od času nutné také pro naše tělo. Problém je, že mnoho lidí je zbaveno pocitů opatření. Souhlasíme s tím, že avokádo, například jeden z nejužitečnějších produktů, ale pokud budete jíst více než jeden plod za den, nepochopte, že kilogramy nejen odjíždí, ale také růst.
Nenechte se rozptylovat jinými případy
Foto: www.unsplash.com.
Neodporujete velikost částí
Co nízká kalorie nebyla jídla, jíst pro sebe a pro souseda - nikdy neztrácejte váhu. Musíte mít nádobí některých velikostí, takže vždy víte, kolik gramů můžete většinou používat najednou. Snažte se vyhnout příliš velkým a hlubokým talířům, bez ohledu na to, jak krásné byly, vaším cílem není jen získat více nadbytečnější, ale také resetovat to, co je tam už. Sledujte sami sebe.
Ve vašem menu příliš mnoho nízkotučných výrobků
Zdálo by se, že možná ne tak s produkty, kde je tučnost prakticky na nule? Ve skutečnosti, výrobci vždy kompenzují nedostatek vysokého obsahu tuku procentuálního cukru, chemických přísad nebo soli ve velkých množstvích. Nemusíte ani všimnout chuti. To vše vede k tomu, že nemůžete uspokojit a jíst dvojnásobnou část, kterou jsme dříve řekli. Optimální obsah tuku ve stejném "ferookeru" je alespoň 1,5.
Jíte na cestách
Ano, ve velkém městě ne vždy najít čas na plnou večeři, která již mluví o snídani. Mnozí z nás dávají přednost zabít dvě zajíci - dostat se brzy, ale při zachycení sendviče nebo role. Všechno by nebylo nic, ale problém je, že jídlo, které jíte na cestách, prostě není absorbována a nakonec nedostanete žádnou účinnou hubnutí, ale problémy s gastrointestinálním traktem.
Jste rozptylováni jinými případy
Večerní jídla s novinkami na televizi - Svatý v mnoha rodinách. A přesto naše tělo není schopno vykonávat několik funkcí současně, přinejmenším, není schopen to udělat dobře. Zatímco váš mozek se zabývá zpracováním přijatých informací, stále se snažíte udělat tělo k trávení potravin, absorbovat potřebné prvky a zároveň ještě potřebujete mít čas na diskusi s rodinou nebo přáteli. Jen si představte, jaký druh nákladu na všech systémech organismu. Snažte se rozdělit procesy - nejprve zabírají večeři nebo večeři, poté můžete začít zobrazovat televizor, studovat potřebné informace o síti a komunikaci s příbuznými. Nebudete si všimnout, jak budou problémy s "stagnací" hmotnosti přestanou být takovým nevyřešeným problémem.