Kdy se s vámi stane čas? Pokud je vaše odpověď "Ano", možná vám pomůžete pomoci malé úpravy v životě, například změnu denního režimu. Nicméně, to stojí za to věnovat pozornost problému a navštívit specialistu, pokud vás pravidelně probudíte a nepomůže vám.
Zjistili jsme 5 důvodů, proč lidé špatně spí v noci. Je možné nějakou situaci nějak opravit?
Je to zima
Pro spánek musíte ovládat teplotu v místnosti, kde se budete pohybovat do postele. Příliš teplý vzduch bude určitě bránit tomuto procesu: budete moci odhalit, vypnete to a nebudete vypadnout. Totéž, pokud je teplota příliš nízká: vždycky chci skrýt, začnete kýchat a spánek je odstraněn jako ruka.
Podporujte optimální teplotu v místnosti
Foto: pixabay.com/ru.
Co dělat
Snažte se dosáhnout dokonalé teploty pro spánek, což je asi 15 stupňů, aby to udělal, opravit místnost a dát ohřívač, pokud místnost se nezahřívá sami.
Pokud je v rodině malé dítě, teplota v místnosti by měla být někde 20-22 stupňů.
Tzv nokturie
Můžete být narušeni častou močením výhradně v noci. Takový stav se nazývá "Nocturia". Většina lidí má všechny životně důležité procesy v režimu "Čekání" v době spánku, ale odchylka jako časté nutkání může vážně komplikovat život.
Nezapomeňte kontaktovat specialistu, pokud nic nepomůže
Foto: pixabay.com/ru.
Jaké jsou příznaky
Několikrát za noc Vaše tělo vás probudí a jít na toaletu okamžitě.
Co dělat
Snažte se vyhnout použití velkého množství tekutiny před spaním. To se týká zejména nápojů s obsahem kofeinu. V nepřítomnosti pozitivního efektu kontaktujte specialistu. Možné příčiny: těhotenství, infekce, problémy s ledvinami, diabetes je možný.
Stárnutí
Situace je poměrně běžná. Mimochodem, to je jedno z nejčastějších důvodů, proč jsou lidé buď obtížně usnul nebo spánek je přerušen. Když se stárneme, hluboká fáze spánku je zkrácena a osoba se snadno probudí. Kromě toho může být důvod mzda v exacerbating s věkovými chronickými onemocněním, které se mohou také stát překážkou na cestě ke zdravému spánku.
Problém může být vyřešen příslušným ošetřením.
Foto: pixabay.com/ru.
Co dělat
V případě, že celá věc v neustálých úzkostí nebo depresi vám lékař napíše sedativa, která by měla usnadnit váš stav. Nezapomeňte, že jakékoli léky předepisují lékaře, samo-léky se mohou proměnit v nové problémy, které jste nečekali. Většina prášků na spaní je návyková po dlouhém vstupu.
Alkohol
Alkohol pomáhá okamžitě spát do spánku, ale nebude dlouho a produktivní. Kromě toho neklidný spánek může vést k duševním poruchám.
Co dělat
Odmítnout alkohol ve prospěch silného spánku a dobrý celkový stav těla. V extrémních případech jděte kolem jedné sklenice vysoce kvalitního nápoje.
Neklidné nohy
Mnozí mají problém, když se člověk najednou probudí kvůli silné zkratky svalů, nohy nedobrovolně začínají škubnout. Problém je psychologický a je nutné se rozhodnout, a ne na trh. Možná, že osoba doprovází tento příznak během dne, ale ve večerních hodinách se stav zhoršuje. To je přímé čtení pro odvolání na specialistu.
Co dělat
Za prvé, musíte vyloučit alkohol a kouření. Nezávisle provádět lehkou masáž nohou, aby teplé lázně, používat ohřívací polštáře, které spolu s terapií ze specialisty přinese dlouho očekávaný efekt.