Stresu doprovází každý z nás. Někdo se rozbije na večerní občerstvení nebo alkohol, aby se takto zmírnil napětí, ale nic, kromě škody, nepřinesou takové návyky. Nabízíme nahradit škodlivé "vykládání" užitečná fyzická cvičení, řekněme z jógy. Dnes navrhujeme zvážit Asie, kteří jsou navrženi tak, aby snížili úroveň psychologického stresu a budou mít pocit relaxace.
Balasana
Jeden z nejvíce relaxačních pózy, který se používá v třídách jógy v přestávkách mezi komplexní pozice. To se také nazývá "dětská ponta".
Jak provádíme:
Posaďte se na paty a z této pozice se vrátit dolů, dokud se čelo nedotýká podlahy. Ruce mohou být taženy dopředu nebo se narovnat podél těla. Relaxovat svaly. Snažíme se vytáhnout páteř, a to pro to zatlačujeme ocas na podlahu a hlavy se natáhnou dopředu, aniž by odtrhli podlahu. Zůstáváme v tomto příspěvku několik minut.
Představovat dítě
Foto: www.unsplash.com.
Utanasana
Pozice je dokonale vyhovována nadějným lidem, kteří se nemohou dostat z pracovního režimu doma. Pomáháme "restartovat" mozek s jednoduchou Asanou.
Jak provádíme:
Staňte se přímo a vytáhněte ruce nahoru, narovnávání páteře. Lehce ohýbejte nohy na kolenou. Pomalu se opřít. Ohýbání, narovnejte kolena, ruce se dotýkají podlahy nebo obalu. Uvolněný krk. Udržujte pozice na několik minut.
Vircshasana.
Představte si strom, je navržen tak, aby vyvažoval vnitřní stav.
Jak provádíme:
Staňte se rovnou, nohy, které spojujeme a vytáháme ruce podél těla. Drž se dech a pokuste se napravit záda. Zvedneme pravou nohu, ohnuté v koleni a odpočíváme v ohnuté noze do levého stehna. Zároveň se koleno pravé nohy vypadá pryč. Hlavní věc - pánev by neměly zanechat stranou. Ruce přeloží v modlitební gesto na úrovni hrudníku. Objevte alespoň alespoň minutu.
Vircshasana.
Foto: www.unsplash.com.
Psí tlama dolů
Velmi důležitá Asana, je ideální pro začátečníky a zkušené přívržence duchovních praktik lásky.
Jak provádíme:
Stáváme se na všech čtyřech, zaměřujeme se na ruce, jejichž prsty jsou odhaleny a pevně tlačeny na podlahu. Postavte se na prsty a pomalu si narovnejte nohy a vytáhněte pánev nahoru. Musíte tvořit vaše tělo latinský dopis V. Pokud se najednou cítíte napětí pod koleny, můžete mírně ohýbat nohy. Zadržet v této poloze po dobu 3 minut.