Bohužel je to krk nejčastěji dává náš věk, zatímco se můžete starat o obličej. Věci je, že kůže na krku je velmi tenká, v nepřítomnosti náležející pozornosti k jeho stavu a nedostatku času pro svaly, problémy se zdají být jako "kroužky Venuše" nebo bradu začne zaznamenat zázračně. Při prvních známkách změn je nutné vstoupit do boje a jak přesně s pomocí fyzické aktivity, řekneme mi dnes.
Rozšiřujeme krk
Co:
Dostaneme se nebo se posadíte tak, že záda je hladká, ramena se sníží dolů, objistíme se obloze na oblohu. Pomalu a jemně proveďte tahnutí hlavy stejným způsobem. V každém svahu zpoždění na pár vteřin.
Co je třeba věnovat pozornost:
Nejdůležitější věcí v tomto cvičení je zaměřit se na natažení bočních svalů krku. Není třeba ohnout co nejnižší, podstatu není v tomto ohledu. Je důležité, aby se uchopil do ramene, ale usilovat o opačné ucho. Provádíme cvičení tak hladký, aby se zabránilo zbytečnému protažení.
Posílit svaly předního povrchu krku
Co:
Sedíme nebo se dostaneme hladce, ramena, jako v prvním případě, spodním dolů, vytáhněte hlavu nahoru. Dali jsme dlaně na přední povrch krku. Hlava zůstává v počáteční poloze, váš úkol je svaly krku "push" ruce, které v tuto chvíli odešle. Pro dosažení maximálního výsledku, v procesu provádění, stiskněte jazyk do horního nebe. Udělejte 15-20 opakování.
Co je třeba věnovat pozornost:
Při výkonu v příliš intenzivním režimu se může objevit pocit napětí v zadní části hlavy. Takže to se nestane, nedávejte své ruce hlavu a následujte držení těla.
Nezapomeňte na každodenní péči
Foto: www.unsplash.com.
Zpřísnění krku.
Co:
Opakujeme předchozí pozice: Posaďte se nebo vstávali tak, že záda je hladká, spusťte ramena, vytáhněte hlavu. Dali jsme ruce těsně pod klaviku a lehce natáhnout svaly. Zároveň nedávám ruce na krku. Při jednání mírně zvedněte bradu, aniž by házel hlavu. Dále děláme pomalé pohyby v 15 přístupech.
Co je třeba věnovat pozornost:
Zajistěte, aby čelist v činnosti nebyla vysoce pokročilá, aby nedošlo k přepracování kloubů čelistí. Je také důležité ne namáhat rty, jinak nevrátí vrásky.