Zdálo by se, že může být nebezpečné v jasné, teplé kanceláři pro moderní osobu? Lékaři vysvětlují: klimatizovaný vzduch, umělé osvětlení, konstantní práce s počítačem a sedavý životní styl. Jsou to tyto faktory, které urychlují stárnutí těla.
Předpokládá se, že osoba sedící před počítačem trpí většinou očí, páteře a zápěstí. Proto odborníci doporučují každých 45 minut, by měly být přerušeny z monitoru. Do očí odpočívaly, je nejlepší se přiblížit k oknu a vidět v dálce. Pokud taková možnost není taková možnost, můžete zavřít oči a masírovat oční víčka s palmami. Aby bylo možné co nejmenší páteř a ruce, musíte správně nastavit svou židli: Vaše ruce a nohy by měly být ohnuty pod úhlem 90 stupňů, naklonění zadního dopředu je ponechán zcela malý - 20 stupňů, lokty by měly být vždy ležet na stole. Samozřejmě, že ne každý je schopen nabíjet na kolegy, ale můžete chodit před záchodou nebo alespoň tiskárnou. Současně se zapojit do kruhových ramenných ramen a rukou, otáčení trupu. Doma by bylo hezké udělat dobře známé cvičení "loď", když ležíte na žaludku, zvednete zároveň ruce a nohy. Cvičení dokonale posiluje zadní svaly.
Ústřední topení, klimatizace a dech velkého počtu zaměstnanců činí vzduch v kanceláři velmi suché. Pokud je příležitost, pak musíte pravidelně ventilovat místnost. Je lepší nosit tepelnou vodu s vámi a jednou každých 3-4 hodinový sprejový obličej. Musíte také pít jednoduchou vodu. Ne čaj nebo káva, ale je to voda. Takže kůže bude sušit méně. Ideální volba může být nazývána nákupem hydratačního krize, ale je nepravděpodobné, že budou vloženy do všech místností. Pomozte vzduchové rostliny.
Během oběda je lepší opustit vaše pracoviště
Foto: pixabay.com/ru.
Dalším problémem je špatné jídlo. Ne každý může dovolit utrácet 200-300 rublů denně v obchodních obědech. Proto většina z nás si vezme sendviče a oběd, zatímco sedí před počítačem, pití jídla s sladkým čajem nebo kávou. Odborníci dávají v tomto případě jednoznačnou odpověď: místo sendvičů, aby převzali ořechy, sušené ovoce nebo ovoce a zeleninu. Pokud je příležitost, pak během večeře je lepší opustit své pracoviště, jak si sednete před počítačem a pokračujte v číst něco na obrazovce. Pokud kancelář nemá žádnou vybavenou kuchyň nebo zařízení pro jídla, můžete se vydat do chůze v teplém čase na ulici nebo jít navštívit sousední kancelář a večeři. Stejně jako možnost, můžete si vzít pouze polévku místo obchodního oběda. Hlavní věc není ještě sedět a je zde normální jídlo.
Také přidejte aktivitu motoru, můžete opustit výtah, jít na zastávku před nebo chůzi na metro. Je-li čas a finance umožňují, je nejlepší jít do posilovny nebo do bazénu třikrát týdně, pokud neexistuje žádná taková možnost, pak budete muset každý ráno nabít nebo strečink večer.