Tradičně, v našem porozumění, příloha je něco vysokého: bramborové bramborové brambory nebo rýže, které tradičně daly kotelu v jídelně mateřské školy a školy. Dnes, když osoba vedoucí sedavý životní styl nepotřebuje takovou příchozí energii, příloha může být mnohem snazší kalorií.
Na prvním místě bych dal čistě rostlinné strany. Kromě toho nejen tradiční guláš zelenina, ale také grilovaná zelenina. Salát a zeleninová polévka mohou být také považována za oblohu - přísadou na proteinovou misku (maso, pták, ryby). Je to nejnižší-kalorie ozdoba, která nám dává pomalu absorbované sacharidy, vitamíny, stopové prvky a velké množství vláken, které vytvářejí objem v žaludku a nedává pocit hlad. Zahrnujeme všechny nízko kalorické zeleniny: okurky, rajčata, paprika, cibule, všechny druhy zelí a salátů, cuketa a lilek, celer a jakékoliv zelení, stejně jako dýně, řepa a mrkev, pokud jsou čerstvé nebo smíšené s jinými nízkými -Calorie zelenina. Low-Calorie garnisky zahrnují čerstvý zelený hrášek, zelené fazole nebo houby. Hlavní věc není přidat spoustu oleje a jiných mastných vrhů a omáček.
Na druhé straně jsou škroby - jako je pohanka, bariéra, hnědá nebo divoká rýže, vařené brambory, těstoviny z pevných odrůd pšenice "al Dente". V tomto případě hlavním pravidlem, které je důležité v souladu s tím, že tyto položky musí být kombinovány se zeleninou v jakékoliv formě (saláty, polévky, tepelně zpracované přílohy). Je důležité vyhnout se high-kalorické škroby garniky připravené pražením (smažené brambory), rozdrceným pyré (brambory, mrkví atd.) A upevnil mastné omáčky, tankování a oleje.