Svetlana Zeynalova ("Dobré ráno")
Tajemství, jak nesmí usnout na vzduchu, je jen jeden: dělat věci! (Smích.) Pak není čas sprej a přemýšlet o tom, jak vás figoving. Samozřejmě, že pohoda je nejvíce odlišná. Někdy se zdá být: Stále řekněte slovo - a vypněte. Ale pak se porovnáte s sprinty, které běží od začátku do cíle. Takže ve vašem programu by měl být spuštěn až do konce, a když již řeknete každého: "Sbohem, uvidíme se!" A poslední kredity půjdou, zde můžete spát. I taky, může se v určitém okamžiku, aby se bavil a řídil řidiče, a nalít tvář na tvář, ale hlavní věc je, že tým nebude nechat a v čase říkat: "Shromáždit, hadr, teď budete být na vzduchu! " S mým ranním plánem jsem dlouho dostal a ještě o víkendech se můžu probudit v pěti ráno s myšlenkou: "pracovat!" Ale pak rozumím: Ne, dnes můžete spát. Je to zvyk. Samozřejmě, v dopoledních hodinách bez šálku čaje nebo něco jiného se můžete cítit zcela zeleniny. Dávám přednost dobrý silný čaj s citronem, a pokud káva, pak s mlékem a další pohár se mnou. Pokud máte pocit, že můžete usnout na vzduchu, je nejlepší pít studenou vodu s malými šípky. Někdy přinesu své koktejly - porazím jahody s ledem v mixéru s jahodou s kiwi a banánem v mixéru. Ukazuje se skvělý smoothie, což je velmi blízko: Děláte si SIP a vaše oči okamžitě otevřete. Pokud jde o speciální doping, energii - jsem zásadně proti. Tělo by mělo fungovat sám. Dokonce ještě před etherem, nikdy nejsem, protože tělo bude zapojeno do trávení potravy a "spát". Proto v procesu práce mohu jíst něco světla, jako je jogurt nebo tvaroh. A snídani po.
Vladislav Zavyalov ("Ranní Rusko")
- Pokud jde o slavné "prostředky obalu" - káva, cigarety, nebo něco jiného, pak je to kategorický "ne". Pracuji ráno v dopoledních hodinách a pro mě je to zvyk. A pomáhám si, co musí muset spát v předvečer. Jakékoli způsoby, jak se spát, aby byl odpočíval. A za účelem vstupu do více či méně normálního rytmu a pomoci vašemu tělu nespí v naléhavém čase, jdu do haly. Fitness, Pilates, gymnastika - ani moc, ale aby se natáhl svaly a dýchat správně. A bazén. Máme noc, všechno je posunuta. Když normální lidé spí - pracujeme, a když každý pracuje, nutí se spát. Proto na pracovním týdnu nemůžeme dostatečně komunikovat s přáteli a blízkými, kteří žijí v jiném rytmu. Pro tělo je samozřejmě takový plán mínus, fyzicky se cítíte tvrdě, takže musíte obnovit. Dávám přednost někde v mém volném týdnu, abych vytvořil "upgrade" a mozky a tělo.
Irina Muromtseva ("Ráno Rusko")
Před esterem musíte spát alespoň tři hodiny, pak bude vše v pořádku. Ve skutečnosti je to samozřejmě velmi tvrdý plán, protože den se mění s nocí: vzhůru v noci a spát půl dne. Pracuji v tomto režimu šest let. Přišel jsem pracovat na tři noci. Když skončím, jdu domů, jdu do postele, pak nějaký čas vzhůru na den a večer, na osm devět hodin, pokud se to dopustí, nebo alespoň deset-jedenáct se snažím znovu lehnout . A ve dvě hodiny - už vstávejte. Po celou dobu jsem se snažil mnoho různých tonických nápojů a káva není jediná. Tam jsou stále osvěžující čaje jako "puer", energetické nápoje. Samozřejmě, pomáhá, ale stále nejdůležitější věc pro mě je sen Ether. Jinak můžete něco ublížit - to nepomůže. Obecně se mi zdá, co se stalo na BBC, je "kachna", protože je nemožné usnout během etheru. Můžete usnout, když se připravujete - na textech make-upu nebo sulking. A vzduch - sám jako energetický inženýr. Sedíte a něco se zapne uvnitř.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV ráno")
- Když pracujete a dáváte svou energii - není možné usnout, je to nesmysl. Nejvíce dopoledních esterů v Rusku vycházejí večer. To je způsobeno tím, že země je velká a existují "orbits". Když v Vladivostok 6 ráno, v Moskvě - 11:00. Proto všechny centrální kanály fungují živě na Dálném východě a v Moskvě již v záznamu. A bez ohledu na to, jaké ranní plán řeči nechodí. A když přijdete do práce v rádiu, musí být život úplně přestavěn. Řídil jsem ranní show, když pracovní den začíná v 7 hodin a trvá tři až pět hodin. To je velmi únavná práce. Ale zvyknete si na to. Někteří z mých zkušenostíjších a věkových kolegů, kteří mají všichni dlouho unaveni, v dopoledních hodinách používáme koňak, udržuje je v tónu. Myslím si, že jediný klíč pro vás neuspíval v žádném díle v dopoledních hodinách, ve večerních hodinách nebo den, je to, že by to mělo být zajímavé pro vás.