Zumba.
Zumba může být porovnána s aerobikem. Provádíte rytmické pohyby pro zápalnou hudbu. V tomto tanci jsou kombinovány prvky merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba. Díky tomu jsou všechny svaly těla zapojeny, ale hlavní zátěž jde na nohy a hýždě. Zumba vyvíjí plastová, flexibilita, vytrvalost, vlaky dýchacích cest a kardiovaskulárního systému. V hodině zápalného tance spálíte 400-500 KCAL.
Zumba - téměř aerobik
pixabay.com.
Tanec u tyče
To je tanec s použitím pólu - Pilon. Je třeba poznamenat, že to není snadné. Budete potřebovat dobře vycvičené svaly. Koneckonců, tanec na pylonu je síla, aerobní zatížení, protahování a dokonce i akrobacie.
Nezaměňujte tanec na pólu s kompozicí
pixabay.com.
Tam jsou ruce a ramenní pás, lis, záda, nohy a hýždě, stejně jako iontově zbarvené svaly. Zlepšete držení těla a flexibilitu. Pro hodinu cvičení ztratíte 450-550 kcal.
Břišní tanec
Nemyslete si, že právě přestane tuk z břicha. To je velmi efektivní způsob, jak vytáhnout tvar a resetovat zbytečné kilogramy. Všechny svaly tisku, záda, boky se zde zapojují. Během hodiny tance odstraníte 350-400 kcal.
Břišní tanec je velmi tam
pixabay.com.
Flamenco.
Tanec, ze kterého nejen nohy zhubnout, ale celá horní část těla je ruce a krk. Ve třídách Flamenco učí bránit frakci, udržet zadní rovnou a ohýbání kartáče. Po několika měsících, cvičení zhubnout boky a hýždě, a tele svaly získávají krásnou úlevu. Dostanete nádherný držení těla a trénovat zpět. 300-400 kcal listy za hodinu.
Flamenco dá Grace
pixabay.com.
Latinské Ameriky tance
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Vyberte si někoho. Tyto zápalné tance jsou zaručeny, že vás zbavují další kilogramy. V průběhu školení jsou zapojeny všechny svalové skupiny, ale důraz je kladen na tisku, boky a hýždě. Pro hodinu tréninku můžete vypálit 400-500 kcal.
Latinské tance - vždy dobrá nálada
pixabay.com.